Овсяная диета

Овсянка состоит из большого количества углеводов, которые сложные по своей структуре и являются источником выработки энергии для организма человека. Применяя овсяную диету, вам не предстоит испытывать чувство сильного голода, так как для усваивания сложных углеводов необходимо больше времени. Также, этот продукт содержит следующие вещества: крахмал, клетчатку, витамины групп А, В, а еще — минералы и микроэлементы.

В рацион этой диеты входит всего лишь один продукт, а именно — каша. Но кроме овсяной каши нужно употреблять и другие необходимые продукты, такие как фрукты, овощи, мед и т.д., ведь овсянка не может полностью обеспечить человеческий организм необходимыми жирами и белками.

Ну а если вы все же решились сесть на эту диету, вам необходимо сначала провести один очищающий день. Вечером нужно замочить 4 ст. л. риса в литре холодной воды и оставить до утра. Утром отварите этот рис на небольшом огне. Варить необходимо 1 час. Киселеобразный отвар, который у вас получился, выпейте натощак, а потом 5 часов ничего не кушайте и не пейте. Потом кушайте все, что хотите, кроме сладких, мучных или жирных блюд. За 5 часов перед сном опять ничего не ешьте, по необходимости только пейте.

И уже на следующее утро вы готовы к переходу на овсяную диету. Правила диеты простые: необходимо 4 раза на день (завтрак, обед, полдник и ужин) кушать овсяную кашу, которая сварена на воде. Вы можете и просто залить овсянку холодной водой за 12 часов перед ее приемом.

Нельзя добавлять в овсяную кашу такие продукты как: масло, сахар или соль. Чтобы ваш рацион был разнообразным, можете добавить в кашу немного сухофруктов, орехов или меда. Клетчатка, которая содержится в овсянке, может вызвать у вас запор, поэтому из сухофруктов лучше отдать свое предпочтение черносливу, так как у него выраженный слабительный эффект.

Запивать кашу ни в коем случае нельзя. Можно пить лишь через 1,5 часа после приема пищи. Также, в день нужно употреблять больше чем 1,5 л жидкости. Это должен быть зеленый чай или не газированная минеральная вода.

В промежутках между едой, кушайте свежие фрукты и овощи, кроме таких продуктов, как: виноград, бананы и картофель. Вы можете включить в свой рацион обезжиренный кефир, йогурт или сыворотку.

Придерживаясь этой овсяной диеты, вы за неделю можете избавиться от 3-5 килограммов. Эту схему похудения можно повторять, но не чаще 1 раза в полгода.

Также помните, прежде чем сесть на овсяную диету, вам обязательно необходимо проконсультироваться с диетологом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Интересное
Полезные объявления