Вы наверняка заметили, что ваша грудь меняется. Молочные железы и ходы начинают развиваться, поэтому грудь увеличивается в размерах. Из-за этого могут появиться на коже растяжения. Для профилактики этих явлений необходимо использовать специальные кремы по уходу за кожей груди. Из-за того, что у вас увеличился общий объем крови – вены вокруг груди, на животе и на ногах становятся заметными. Увеличение объема крови весьма ощутимо – где-то 45 – 50%. Этот запас, во-первых, занимается транспортировкой всего необходимого к растущему малышу, а, во-вторых, он поможет вам в процессе деторождения, при котором неизбежна частичная кровопотеря. Наша кровь состоит из плазмы и кровяных клеток (в число которых входят эритроциты). Но скорость образования плазмы выше, поэтому из-за относительного уменьшения количества эритроцитов появляется такая болезнь, как анемия беременных. Выражается она в общей слабости, постоянно кружится голова, женщина быстро устает. Недостающие для образования новых эритроцитов витамины и железо вводят в организм в виде поливитаминов и препаратов железа.

Прибавление в весе – вполне естественное явление; если вы не страдаете от токсикоза, то в конце третьего месяца можете обнаружить прибавку где-то в 2 кг за счет увеличения матки и прироста объема крови. При наличии у вас наследственной предрасположенности к варикозной болезни вен, на третьем месяце беременности вы можете обнаружить начальные симптомы. Тонус стенок вен падает под влиянием гормона прогестерона и от увеличения общего количества крови. Больше всего от этой болезни страдают ноги и наружные половые органы. Вы чувствуете боль в ногах, тяжесть, а потом уже видите утолщенные расширенные вены. Для профилактики варикозного расширения вен надо избегать лишнего веса, следить за кровообращением в ногах.

Лечение этого заболевания хирургическим путем во время беременности желательно избегать. В большинстве случаев, после родов все явления варикоза либо уменьшаются, либо исчезают совсем.

Это связано с тем, что во время соблюдения определённой диеты нормализуется обмен веществ. Поэтому очень важно правильно подобрать нужную диету, которая подойдёт вашему организму.

Во время самого строгого поста необходимо исключить из рациона продукты животного происхождения – мясо, молоко, яйца, а также выпечку, сдобу и разные сладости. Если вы выбрали щадящий пост, то разрешено потребление молочных продуктов.

Вообще, церковные правила гласят, что человек не должен отказываться от каких-либо продуктов, если это отрицательно подействует на его организм. Поэтому нужно правильно рассчитать свои силы и убрать те продукты, отсутствие которых не навредит здоровью.

К тому же к посту лучше начать готовиться заранее, ведь резкий отказ от привычных организму продуктов может привести к сбою работы желудка, что вызовет неприятные последствия. Старайтесь постепенно убирать мясные и молочные продукты из своего рациона, наблюдая за реакцией организма.

Включите в ваш рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод, очень полезны и питательны злаковые и бобовые продукты, орехи. Очень важно следить за водным балансом тела, пить больше жидкости – воду, компоты, натуральные соки и др. Уменьшите свои порции, но ешьте чаще, например, пять-шесть раз в день.

Кстати, постная кухня насчитывает множество интересных рецептов, которые вы сможете с лёгкостью найти в журналах или в социальных сетях. Разнообразие продуктов, немного фантазии и желание позволят вам легко приспособиться к постной пищи и включить понравившееся блюда в повседневный рацион и по окончании поста.

Также не забывайте о здоровом образе жизни. Во время поста вы потеряете лишние килограммы и будете чувствовать себя намного легче и приятнее. Гуляйте чаще на свежем воздухе, побольше двигайтесь, и вы обязательно ощутите прилив сил и энергии.

Еще одно немаловажное свойство черники — при ее потреблении снижается уровень сахара в крови, что очень полезно людям уже страдающим сахарным диабетом, а так же всем остальным, для профилактики данного заболевания.

Также потребление черники способствует разжижению крови. Поэтому люди, склонные к образованию тромбов, должны обратить свое внимание на эту ягоду.

Совсем недавно американскими учеными было открыто еще одно ценное свойство черники — при ее потреблении происходит сжигание жира в области живота. Сразу после этого открытия стали появляться различные диеты с использованием черники. Продолжительность черничной диеты всего 3 дня. За эти дни вполне возможно потерять до 3-х килограмм.

Поскольку данная система питания не является сбалансированной, прежде чем соблюдать эту диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Именно он даст ответ, можно ли при вашем состоянии здоровья садиться на черничную диету. А также подберет для вас необходимый комплекс витаминов. Эту диету следует с осторожностью применять тем, у кого наблюдается непереносимость молочных продуктов.

Черничная диета хороша тем, что нет необходимости тратить много сил на приготовление пищи.

Набор продуктов на один день: четыре стакана черники, 500 миллилитров кефира малой жирности,300 граммтворога, низкокалорийный йогурт и чуть-чуть сметаны.

1-й завтрак: половина стакана черники, смешанная со 100 граммами творога. Небольшое количество сметаны можно добавить для вкуса.

2-й завтрак: коктейль из полстакана черники и стакана кефира.

Обед: такой же, как 1-й завтрак.

Полдник: один стакан черники, смешанный с йогуртом.

Ужин: половина стакана черники и стакан кефира. Можно съесть их по отдельности, а можно снова сделать коктейль.

Перед сном: оставшаяся часть черники и100 граммтворога.

Эта диета идеально подходит для жаркого лета.

Суши — это рис в сочетании с водорослями, морепродуктами и овощами. Потребляя их, мы боремся с заболеваниями сердца, улучшаем состояние волос, ногтей, кожи, оказываем положительное действие на деятельность мозга. Морепродукты содержат большое количество легкоусваиваемого белка, а рис — много клетчатки, положительно влияющей на пищеварение, и сложных углеводов. Также рис — хороший сорбент, способный выводить токсины из организма. Морские водоросли богаты содержанием йода, калия, цинка, фосфора. Овощи, также входящие в состав этого блюда, улучшают перистальтику кишечника. Таким образом, суши — идеальный продукт для поддержания веса.

Среди приверженцев этой диеты можно назвать Деми Мур, Робби Вильямса, Стивена Спилберга, Николая Баскова. Продолжительность суши- диеты должна быть не более семи дней, чтобы не возник дефицит одних веществ и переизбыток других. Это японское лакомство нежелательно употреблять на голодный желудок. Поскольку в состав этого блюда входят красные сорта рыбы, являющиеся аллергенами, то людям, страдающим аллергией, противопоказан этот способ похудения.

Прелесть суши — диеты в том, что она отличается большим разнообразием. За один прием пищи можно съесть разные виды суши. Есть их нужно маленькими порциями, используя палочки. Поскольку наполнение желудка будет происходить медленно, насыщение наступит быстрее, что снизит риск переедания. За один разгрузочный день можно съесть не больше двадцати роллов, причем, в рацион можно включать зеленый чай, салаты, мисо — супы.

С утра необходимо выпить свежезаваренный зеленый чай, а после этого съесть три ролла.

В обед съедается большая часть дневной нормы: семь роллов.

Между ужином и полдником распределяется оставшееся количество роллов.

Быть стройным и здоровым, используя суши — диету, — удовольствие, которое каждому по карману.

Необходимо быть осторожнее, когда соглашаетесь на диету, которая основана исключительно на употреблении специально действующих таблеток для похудения, капсул или порошков. Ведь очень часто это просто обман. Хотя некоторые препараты действительно действую эффективно, но совсем в другом направлении. В своем составе они содержат мочегонные или слабительные средства, при помощи которых из организма срочно выводится жидкость. Результат вы получите такой же.

Достаточно много людей используют диеты, во время которых необходимо употреблять только некоторое продукты или же сочетание конкретных продуктов. Но только достоверных научных доказательств того, что соединяя те или другие продукты или, же только гречневая диета сможет повлиять на снижение веса, просто не существует.

Если из-за диеты вам нужно полностью отказаться от сахара, жира или углеводов, то ваш организм снова не получит важные вещества для здоровья. Употреблять любую пищу не только можно, но и нужно, но при этом не большими и сбалансированными порциями. И только тогда аппетит, который заставляет вас, есть все что съедобное и также быстрый набор веса вам просто не грозят.

Если у вас завтра разгрузочный день, то к нему следует подготовиться. Берем 1 стакан чистой, перебранной и помытой гречневой крупы и заливаем его 2-мя стаканами кипятка. Накрываем крышкой и оставляем так до утра. Больше ничего добавлять не стоит — разгрузочный день все — таки. Можно добавить немного сушеной ламинарии, если вам совсем невкусно.

Утром разделите, приготовленную кашу на 5-7 частей и ешьте в течение дня. Кроме каши за день вам нужно употребить 2 литра жидкости, Между приемами каши можно выпить до 1 литра нежирного кефира, минеральную негазированную воду и травяные чаи без сахара. Это поможет вам потерять за день несколько сотен граммов ненужного веса.

Можно немного изменить этот вариант разгрузочного дня на более жесткий -800 граммовгречки, приготовленной по вышеуказанному рецепту, но никакого кефира, только чай без сахара и или минеральная вода, обязательно негазированная.

Такие разгрузочные дни помогут вам, не только избавиться от лишнего веса. Гречка волшебная крупа — она налаживает работу пищеварительных органов, что значительно улучшает обмен веществ, помогает избавиться от аллергии. Каждой женщине необходимо поддерживать себя в тонусе, разгрузочный день на гречке поможет вам успешно с этим справиться. В гречневой крупе содержится масса веществ, которые помогут вам разгладить морщины, улучшить состояние кожи, Хорошая работа желудка и пищеварительного тракта будет придавать вам чувство легкости и бодрости.

Не забывайте про гречку, милые дамы — она способна творить чудеса.

Правилам приема пищи, указанным в диете, необходимо следовать не только в сам период воздержания, но и придерживаться их как основных стандартов питания. Одним из правил индийской диеты является определение биоритмов человека – это необходимо для того, чтобы приступать к приему пищи только после непосредственного ощущения чувства голода. Принимать пищу необходимо только в хорошем настроении и даже готовить пищу следует в благодушном настроении, так как гармония разума и тела начинается именно с мыслей.

Для блюд индийской кухни используют только самые свежие продукты, приготовление пищи происходит самым простым образом, в целях сохранения в продуктах полезных веществ.  Важным условием диеты, является периодическое проведение разгрузочных дней, которые приносят пользу не только организму, но и помогают духовно расти.

Набор продуктов, входящий в индийскую диету, разнообразен и выглядит весьма аппетитно, к таким продуктам относятся: молочные продукты (молоко), орехи, овощи и фрукты, рис и пряности. В качестве напитков, помимо молока, можно употреблять час без добавления сахара, компоты и соки. Приправа карри, являющаяся традиционной индийской, является неотъемлемым элементом при приготовлении многих блюд. В состав этой приправы входят вещества, которые замедляют отложение запасов жира и ускоряют обменные процессы. Снизить аппетит можно за счет добавления в пищу щепотки корицы.

Рис является природным абсорбентом, он помогает лечить расстройства кишечника и желудка, позволяет организму быстро насыщаться. Рис является обязательным и незаменимым компонентом индийской диеты, который позволяет очистить организм от шлаков и оздоравливает его.

Индийской диеты необходимо придерживаться в течение 1-2 недель. Состав блюд во время такой диеты сбалансирован, что исключает дополнительную нагрузку на организм. Во время диеты человек не испытывает никакого психологического дискомфорта. Если возникает необходимость, то срок диеты можно увеличить.

Главное правило при соблюдении медовой диеты — обеспечить рациональное и разнообразное питание. В период диеты нужно полностью исключить жирные и сладкие блюда, мучные изделия.

С утра, натощак, нужно выпить стакан воды с добавлением в нее ложки меда и дольки лимона. Вода не должна быть горячей, чтобы мед не потерял полезные свойства. Перед сном, примерно за два часа, нужно повторить процедуру принятия медового напитка.

Медовая диета рассчитана примерно на 7 дней. В ежедневный рацион должны быть включены нежирные молочные продукты, вареные или тушеные овощи, ягоды, цитрусовые, свежевыжатые соки. Перед приемами пищи нужно съедать маленькую ложку меда.

Пример меню диеты:

первый завтрак — 120 грамм нежирного творога, стакан зеленого чая с лимоном, чайная ложка меда;

второй завтрак — диетический йогурт, стакан сока;

перед обедом — ложка меда, на обед — 200 грамм клубники, 200 грамм вареной цветной капусты, черный чай;

полдник – апельсин;

перед ужином — ложка меда; на ужин — стакан нежирной ряженки.

В течение дня нужно пить натуральные соки, норма — 0,75 л в день, негазированную воду, несладкий чай.

Мед поддерживает силы, эффективно борется с целлюлитом и препятствует его появлению. Лимоны, входящие в рацион, способствуют расщеплению жиров и выходу из организма шлаков.

Медовая диета подойдет тем, у кого нет на мед аллергии.

Диета разделена на 3 этапа, на каждый из которых приходится по 2 дня, а затем этапы повторяются.

В первые 2 дня для очистки организма в рационе присутствуют только вода и обезжиренные молоко или кефир (не больше полутора литров).

В последующие пару дней следует употреблять белковые продукты. К примеру, на завтрак – ломтик ржаного хлеба с маслом и кофе, можно с молоком, но без сахара. На обед – мясной или рыбный бульон, отварное мясо и зерновой хлеб. На полдник – стакан молока, а на ужин – два яйца всмятку, по кусочку сыра  и отварного мяса, несладкий зеленый чай.

В заключительные 2 дня 3-го этапа следует питаться только овощами и фруктами.

Завтрак – грейпфрут или апельсин; обед – суп из овощей и овощной же салатик; полдник – снова цитрусовые; ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь), хлеб с отрубями, зеленый несладкий чай.

Потом цикл повторяется, начиная с очищения организма. После третьего цикла – 2 дня постной диеты и строгий запрет на ужин позже 19ч вечера.

Понятно, что во время диеты нужно полностью исключить алкоголь, сладости, картофель, макароны и газированные напитки. Добиться желаемого эффекта можно лишь при строгом соблюдении всех, изложенных здесь, предписаний.

Двадцатидневная диета представляет собой комплекс, состоящий из нескольких самостоятельных диет — белковой, овощной и раздельного питания. Поэтому, собираясь сбросить вес именно по этой методике, не лишним было бы проконсультироваться с врачом, ибо каждая из этих диет имеет определенные противопоказания.

Данный способ похудения рекомендуется только здоровым, не имеющим серьезных хронических заболеваний, людям. Поэтому в погоне за красотой не забывайте о самом дорогом – о своем здоровье.