Легкие способы похудеть
Диеты без смс
Овсяная диета
Овсянка состоит из большого количества углеводов, которые сложные по своей структуре и являются источником выработки энергии для организма человека. Применяя овсяную диету, вам не предстоит испытывать чувство сильного голода, так как для усваивания сложных углеводов необходимо больше времени. Также, этот продукт содержит следующие вещества: крахмал, клетчатку, витамины групп А, В, а еще — минералы и микроэлементы.
В рацион этой диеты входит всего лишь один продукт, а именно — каша. Но кроме овсяной каши нужно употреблять и другие необходимые продукты, такие как фрукты, овощи, мед и т.д., ведь овсянка не может полностью обеспечить человеческий организм необходимыми жирами и белками.
Как сделать свой живот плоским
Как известно, мечтой большинства девушек и женщин является красивый, подтянутый, плоский живот. И если приложить немало усилий и показать свое упорство при достижении этой цели, то у вас обязательно все получится, и вы станете обладательницей красивого, упругого животика. Самое главное – это ни в коем случае не сдаваться. Итак, следуйте нескольким простым советам.
Во-первых, вы должны четко усвоить для себя, что одними диетами и голоданиями живот вы не уберете, тут нужна физическая нагрузка с комплексом различных упражнений. Но и не стоит забывать о правильном, стабильном питании. Конечно, вы должны исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, макароны, сладости и всю всю жирную пищу, которая только наоборот способствует отложению жира в области живота.
Важным началом дня является завтрак, но перед тем как позавтракать вам необходимо обязательно выпить стакан свежей воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Еще важным критерием является то, что вы исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество различных красителей (к примеру, жевательную резинку, леденцы, мармелад и прочее). А если вы редкостный сладкоежка, то сладкое можно заменить овощами и фруктами. Они намного полезнее.
Следующий этап – это физические упражнения. К этому этапу важно подойти очень ответственно и грамотно. Необходимо будет разработать комплекс упражнений, который будет направлен именно на похудание живота. Главное не переусердствовать в физических нагрузках. Ведь если вы будете мучить себя длительными тренировками, то никакого результата это вам не принесет.
Арбузная диета
Арбузная диета — суточная средняя калорийность 1330 Ккал потеря веса за пять дней до семи килограмм.
Также как яблочная и шоколадная диета, арбузная является монопродуктовой – это обязательная предрасположенность в питании к данному продукту и отсутствие отрицательных реакций организма на арбузы. Арбузная диета является также как капустная и лимонно-медовая диета очень жесткой – этим и обуславливается ее короткая в чистом виде продолжительность.
Необходимо заметить, что если вы даже с удовольствием съедаете арбуз вместе с другой едой, не исключено что на второй день диеты могут возникнуть болезненные ощущения. Нужно немедленно тогда прекратить эту диету, так как арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, а с этим нужно считаться. Основная потеря веса первые два дня происходить будет за счет потери водно-солевых отложений.
Меню диеты арбузами
Основное требование к диете — ограничение на съеденных в сутки арбузов: на 10 килограмм вашей массы 1 килограмм арбуза (если ваш вес 80 килограмм, то можно съесть за сутки 8 килограмм арбуза). Остальные же продукты строго запрещены. Ограничения, какие либо относительно времени приема еды отсутствуют — арбуз можно принимать в любое время. В период пятидневной диеты арбузом пить можно неограниченно, но только обычную воду, не минерализованную и негазированную — она не так сильно обостряет чувство голода или же зеленый чай. Также как в японской диете должен быть исключен алкоголь в любом его виде.
