Как держать диету

Довольно таки непросто начать кушать правильную пищу и придерживаться диетического питания. Не все могут каждый день следить за тем, что они употребляют, за калорийностью пищи, ее качеством. Также не каждый может отказаться от сладкого, мучного или жирного.

Если следовать некоторым правилам с самого утра, то можно сохранить свою диету. День стоит начать с кушанья плотного завтрака, но нужно стараться избегать мучных изделий. Вареные яйца, мюсли, кефир или сок – это та пища, которая даст вам энергию на предстающий день. Чтобы обмен веществ активизировался и система пищеварения начала работать, то нужно обязательно кушать по утрам.

Если вдруг днем вы чувствуете, что голодны, то можно выпить теплую воду или чай. Жидкость нужно употреблять медленно, делать маленькие глотки, запуская ее в желудок. Все это делается для того, чтобы снять чувство голода и дождаться того времени, когда можно будет поесть. Для того чтобы остаться на диете, не нужно ходить в продуктовые магазины и кафе, в то время, когда вы голодны, потому что шанс нарушить свою диету в таких местах возрастает.

Если вечером вы съедите что-то вкусное, то эмоциональное состояние значительно увеличится. Не нужно есть такие блюда, когда вы смотрите телевизор или читаете книгу. Нужно сосредоточиться на еде, которую вы едите, наслаждаться каждым ее кусочком. Ужин нужно делать за пару часов до того, как ложится спать. Не спите с чувством голода, можно выпить кефира или чашечку зеленого чая.

Многие начинают садиться на диету вместе с друзьями. Это хорошо, так как друзья смогут поддержать вас, помогут пережить дни, в которых организм адаптируется к новой пище, позволят не покупать то, что соблазняет вас. Но тут есть и плохая сторона, так как рацион вашего питания составляете именно вы сами, он не должен зависеть ни от кого, тем более от ваших друзей.