Легкие способы похудеть

Вы наверняка заметили, что ваша грудь меняется. Молочные железы и ходы начинают развиваться, поэтому грудь увеличивается в размерах. Из-за этого могут появиться на коже растяжения. Для профилактики этих явлений необходимо использовать специальные кремы по уходу за кожей груди. Из-за того, что у вас увеличился общий объем крови – вены вокруг груди, на животе и на ногах становятся заметными. Увеличение объема крови весьма ощутимо – где-то 45 – 50%. Этот запас, во-первых, занимается транспортировкой всего необходимого к растущему малышу, а, во-вторых, он поможет вам в процессе деторождения, при котором неизбежна частичная кровопотеря. Наша кровь состоит из плазмы и кровяных клеток (в число которых входят эритроциты). Но скорость образования плазмы выше, поэтому из-за относительного уменьшения количества эритроцитов появляется такая болезнь, как анемия беременных. Выражается она в общей слабости, постоянно кружится голова, женщина быстро устает. Недостающие для образования новых эритроцитов витамины и железо вводят в организм в виде поливитаминов и препаратов железа.

Прибавление в весе – вполне естественное явление; если вы не страдаете от токсикоза, то в конце третьего месяца можете обнаружить прибавку где-то в 2 кг за счет увеличения матки и прироста объема крови. При наличии у вас наследственной предрасположенности к варикозной болезни вен, на третьем месяце беременности вы можете обнаружить начальные симптомы. Тонус стенок вен падает под влиянием гормона прогестерона и от увеличения общего количества крови. Больше всего от этой болезни страдают ноги и наружные половые органы. Вы чувствуете боль в ногах, тяжесть, а потом уже видите утолщенные расширенные вены. Для профилактики варикозного расширения вен надо избегать лишнего веса, следить за кровообращением в ногах.

Лечение этого заболевания хирургическим путем во время беременности желательно избегать. В большинстве случаев, после родов все явления варикоза либо уменьшаются, либо исчезают совсем.

Любая женщина, которая решила родить ребенка, достойна всяческих похвал. Ведь для того, чтобы дать жизнь новому человечку, ей придется пройти через множество испытаний. Начинаются они с легкой тошноты по утрам, а потом становятся все разнообразнее. Но все это – пустяки по сравнению с теми чувствами, которые овладевают женщиной в тот момент, когда она в первый раз ощущает, что ее будущий ребенок зашевелился. Это такое волшебство! Любые слова тут бессильны, понять величие этого момента может только женщина, которая это испытала на себе. Именно в эту минуту беременная женщина начинает полностью осознавать, что она теперь не одна, что внутри нее живет ее ребеночек, о котором теперь мама должна неусыпно заботиться.

И, конечно же, любой будущей маме хочется знать – когда же он зашевелится? Обычно при первой беременности первые шевеления чувствуются на 20-ой неделе. А у тех женщин, у которых уже не первый ребенок – движения начинаются где-то с 18-ой недели. Но эти данные весьма приблизительные – считается нормальным движения и в 16 недель и в 24. В первый ли раз шевелится плод? Нет. Эмбрион начинает шевелиться, когда у него формируется нервная система – то-есть, на 8-ой неделе. Но он двигается неосознанно, а чисто рефлекторно. И при его размерах в 8-11 мм – конечно же, мама не почувствует таких нежных толчков.

Начальные движения малыша будущая мама чувствует, как какое-то перекатывание или несильные толчки. Сначала они бывают редко, а чуть погодя происходят регулярно.

А почему ребенок так активен ночью, а днем толкается гораздо реже? Да потому, что в животе он не различает время суток, у него свое расписание, и оно вполне может не совпадать с вашим. Потерпите немного – он родится и вы заживете по общему расписанию.

Не надо волноваться, если вы ощущаете ритмичные толчки – это ваш малыш икает. Никакого вреда в этом для него нет и пройдет оно само собой.

Слух ребенка к 17-ой неделе разовьется настолько, что он будет слышать голос матери, а на 20-ой неделе он сможет показать вам свои музыкальные предпочтения.

Кстати, движения плода могут помочь определить, в каком положении он находится. Ножное или тазовое предлежание – это если шевеления чувствуются в низу живота. А если двигается выше пупка – плод находится в головном предлежании.

После 28-ми недель вы должны чувствовать не менее десятка толчков за час – несколько раз в сутки.

А если ваш малыш слишком разбушевался – надо погладить себя по животу и поговорить с ним. Вы увидите, как он быстро на это отреагирует.

С начала 90-х годов в разговорах о еще не родившемся ребенке почти перестали употреблять слово «плод» и – тем более – эмбрион. Называли так, как есть – ребенок. Психологи не говорят, что в животе находится уже личность. Но и давно известно, что оттуда появляется не «чистый лист». В центрах, где готовят молодых супругов к прибавлению в семействе, делают сильный акцент на необходимости общения с ребенком до его рождения.

Люди все по-разному к этому относятся. Одни называют это «полным бредом», другие считают, что достаточно погладить себя по животу, а третьи вообще доказывают, что имели контакт со своим ребенком еще до того, как он был зачат! 

Так где же истина? Как можно до рождения вступать в общение с еще не родившимся ребенком и какая от этого польза для него и для его будущих родителей?

Когда пренебрежительно спрашивают: «Да с кем там общаться-то?!», в ответ можно вспомнить результаты многочисленных исследований, которые проводились самыми разными специалистами во многих странах мира с самого начала прошлого века. Научно доказано, что импульсы мозга у младенца появляются с шести недель, и он уже реагирует на свет. На третьем месяце ребенок ощущает тепло, прикосновение, боль и на все это он уже начинает реагировать. Если ему что-то не по вкусу – может отвернуться или отстраниться. У шести – семимесячного младенца уже проявляется свой характер. Один при громком звуке пугается, а другой начинает сердиться и возмущаться. Мимически ребенок уже способен выразить такие чувства, как гнев, плач, удовольствие. Он уже способен улыбаться. Он прекрасно слышит и даже способен выбрать музыку, которая ему нравится. Это, как правило, мелодичная музыка – например, Моцарт или Вивальди. В это же время он уже может различить свое положение в пространстве, так как у него появился вестибулярный аппарат. Вкусовые ощущения также ему доступны, а ВТО запахи различать он научится только на девятом месяце. 

Так что – не только есть, с кем общаться. Бывает, ребенок сам требует внимания. Сколько уже историй о том, что пока папа не приложит свою руку к маминому животу – ребенок будет толкаться и маме спать не даст. 

Раньше всего из чувств общения у ребенка развивается слух. Поэтому при желании общаться можно с ним разговаривать. Тем более, что к рождению он вполне способен различить папу и маму по интонациям и по тембру голоса. И не надо обращаться к нему мысленно, что-то нашептывать потихоньку. Говорите с ним нормальным голосом, как разговариваете с другими людьми. Можете рассказать ему о том, как мама с папой его любят, как они ждут его появления на свет, как чудесно они будут жить все вместе. Высказывайте ему все, что есть у вас на сердце.

А если у вас есть музыкальный слух и вы любите петь – это чудесно! В песне человек может высказать свои мысли и чувства гораздо сильнее и полнее чем простыми словами. А ребенок это очень тонко чувствует.

Второй месяц у очень многих беременных женщин отличается тем, что у них резко меняются вкусы. Им начинают нравиться такие блюда и продукты, к которым они до беременности были совершенно равнодушны. Им часто хочется чего-нибудь кисленького или солененького. Бывает, что по утрам появляются приступы тошноты. Но это не должно вас тревожить – это вполне нормальное явление, обусловленное значительным повышением уровня выработки вашим организмом гормонов. Надпочечники ваши (их кора) усиленно работают, выполняя свою роль гормонального источника.

Для развития эмбриона второй месяц характерен особой ранимостью и чувствительностью к внешнему воздействию. Например, у будущего ребенка начинает формироваться верхняя губа и нос. Если в это время что-то мешает нормальному развитию плода, малыш может родиться с дефектом «заячья губа».

Шестая неделя – это окончательное «урегулирование», полная и тесная связь плода с материнским организмом, так как плацента окончательно сформировалась. Продолжается образование носа, челюстей и глаз. Растут ручки и ножки. Но пальчиков еще нет. Зато образовалась самая важная железа в иммунной системе – вилочковая.

На седьмой неделе сердечко становится четырехкамерное, в нем появляются крупные сосуды и перегородки. Печень образовала желчные протоки. Продолжают развиваться эндокринные железы. Растет в размерах мозг. Уже приняли свою окончательную форму ушные раковины. А ручки и ножки у малыша теперь с пальчиками. Он уже пытается совершать движения, но мама его этих попыток не чувствует, потому что он еще ну совсем маленький.

Восьмая неделя характеризуется интенсификацией развития внешних и внутренних органов. И уже можно определить пол будущего человека – у мальчиков формируются яички, которые сразу начинают вырабатывать мужской гормон. А девочки пока обходятся без изменений в наружных половых органах.

К окончанию второго месяца плод уже вырос до трех сантиметров.

В том случае, если беременная женщина имеет мужеподобное сложение, признаки ожирения или обильное оволосение на теле – ей надо встать на учет и провести обследование на наличие мужских гормонов. Это необходимо для того, чтобы избежать гормональных нарушений, которые могут вызвать непредвиденные осложнения и у нее и у ее ребенка.

В связи с гормональными перестройками беременной женщине просто необходимо есть как можно больше фруктов, овощей и белков. Если это, конечно, возможно – откажитесь или хотя бы ограничьте себя в работе на компьютере. И, как на любом месяце беременности, избегайте конфликтов и оберегайте себя и ребенка от психологических нагрузок.

Как определить, беременны вы или нет? Обычно, после того как произошла задержка менструации, вы ощутите некоторые изменения в организме. В общем, вам будет несколько некомфортно. Но у некоторых будущих мама при задержке менструации не возникает никаких субъективных признаков беременности. Есть несколько методов прояснения этой ситуации. Но гарантии можно получить только при обследовании у врача через 10-12 дней посоле предполагаемого зачатия.

При возможной беременности можно каждое утро измерять температуру в прямой кишке. Для этого стоит подготовить термометр с вечера. Сон должен быть хотя бы 6 часов. Не вставая с постели, необходимо ввести термометр в заднепроходное отверстие на 2 см на 5-6 минут. Операцию стоит провести 6-10 дней подряд. Если показания термометра превышают 37 градусов, значит, вы наверняка беременны.

При задержке менструации на 3 дня стоит приобрести специальный тест в аптеке. Эти тесты определяют вашу беременность довольно точно. При проведении повторных проверок риск ошибки существенно снижается. Если вы не доверяете подобным тестам, то стоит отдать свою мочу в медицинский диагностический центр на определение количества гормона ХГ (гормон беременности).

Предположим, что прошло 3-4 недели. Температура в прямой кишке сохраняется выше 37 градусов, тесты показывают положительный результат, но вы не испытываете ни каких странных ощущений. Стоит ли идти в женскую консультацию? Конечно, стоит. Как минимум это надо сделать для того, чтоб убедиться, что беременность маточная и будет протекать нормально.

Оплодотворение происходит вне полости матки, поэтому плоду ещё предстоит по маточной трубе добраться до матки. Если на пути у яйца имеются препятствия, то оно может начать развиваться, не достигнув точки назначения, а это часто плохо кончается для плода. И следует помнить, что на ранних сроках и маточная, и внематочная беременность дают одни и те же качественные реакции.

При осмотре врач-генеколог сможет определить косвенные признаки протекания беременности. И начиная, с 2-3 недель беременности вы получите достоверную информацию о развитие плода и его локализации. Уже на 4-5 недели вы сможете с помощью тестового обследования выяснить вероятность возникновения заболевания ребёнка, инфицирования плода, генетические изменения, и различные аномалии развития.

Осмысленная беременность или подготовка к беременности

Обычно женщины в современном мире бегут от беременности, и она их застигает врасплох. Ни о какой подготовке к беременности не приходится говорить в таком случае. И это очень плохо, если беременность обнаруживается неожиданно. Ведь плод уже не один день развивается в утробе матери. В этот период у него формируются основные системы органов, и если мать вы это время выпивала, курила, кололась, то это может очень плохо сказаться на развитии ребёнка.

Чтобы избежать всех этих неожиданностей, надо целенаправленно планировать зачатие ребёнка, а до этого времени пользоваться средствами контрацепции. Как только вы запланировали завести ребёнка, необходимо выделить 3-4 месяца на хорошую подготовку к беременности.

С одной стороны, беременность – это чудесное состояние, неповторимая пора на жизненном пути счастливой женщины. А с другой стороны, это большие нагрузки в физиологическом и психологическом плане. Беременная женщина очень ранима, слова, на которые полгода назад она бы и не обратила внимания, в этом положении доводят ее до слез и выводят из равновесия на весь день. Организм ее полностью перестраивается, и ей постоянно надо привыкать к новым состояниям и новым ощущениям.

Итак – массаж. А можно ли его вообще делать беременным? В этом мире все взаимосвязано. Будущая мам, которая заботится о своем здоровье, постоянно посещает бассейн и зал для занятий фитнесом (специально для беременных) – она постоянно прекрасно себя чувствует, у нее хорошее, ровное настроение, которое прекрасно ощущает ее будущий ребенок! Но все же бывают такие моменты, когда для создания буферной системы, для выправления дискомфортного состояния будущей маме может помочь специальный массаж для беременных.

Чем же отличается массаж беременных от других разновидностей этой лечебно – оздоровительной процедуры? Подобно любому другому массажу, он предназначен для купирования болевых синдромов в спине, улучшает релаксацию перенапряженных мышц, успокаивает нервную систему и тонизирует кровоснабжение. В число отличий входит характер движений рук массажиста. Спокойные и ритмичные движения должны способствовать расслаблению. Ни в коем случае нельзя делать резких, надавливающих движений. Поясница вообще находится в «зоне особого внимания» ее массируют предельно осторожно и мягко. Когда массируются ноги и руки, можно использовать элементы, заимствованные из так называемого лимфодренажного массажа. Они способствуют профилактике отеков, а в случае их наличия – помогают справиться с дискомфортным состоянием.

Живот – зона неприкасаемая. Когда массируется спина, будущая мама лежит на боку. Массаж приносит гораздо больше пользы, если у специалиста, его проводящего, есть личный контакт с пациентом, и при этом учитывается его эмоциональное состояние.

Практически на любых сроках беременности можно проводить профессиональный массаж (но, конечно, только в тех случаях, когда беременность протекает без осложнений.). Если в начале будущая роженица страдает от токсикоза или от других болезненных состояний, то массаж лучше отложить до начала второго триместра.

Обычный сеанс массажа по времени длится где-то час. Этого времени вполне хватает для специалиста – профессионала для того, чтобы его пациент полностью расслабился и психологически, и физиологически; чтобы ушла усталость, напряжение, боль. Один – два раза в неделю – вот оптимальный график. Использование натуральных эфирных масел очень заметно усиливает лечебный эффект массажа.

Когда беременная женщина встает на весы – у нее глаза на лоб вылезают: «Какой кошмар! Это я настолько поправилась?!» Но при беременности лучше вообще на весы не смотреть, а для контроля за весом гораздо лучше использовать сбалансированный рацион питания. Любая беременная женщина за 9 месяце очень заметно меняется. Вместе со сроком беременности увеличивается и сам малыш, и размеры матки; растет грудь. Да и везде, по всему телу больше становится жировых отложений. Но этот вес совершенно напрасно некоторые мамы считают «лишним». Организм для того, чтобы быть готовым к любой форс-мажорной ситуации, делает запасы энергии. Предстоящее грудное вскармливание малыша – это громадная нагрузка на материнский организм, Потребуется очень много энергии для того, чтобы ребенок был постоянно сыт и нормально развивался. А эта энергия берется и из этих самых жировых отложений. Ну, конечно, с точки зрения женской красоты, расположены эти запасы не очень красиво. Но… вы же знаете, что не бывет так – все сразу хорошо. Если вы не набрали за время беременности вес сверх всяких норм – тогда вам волноваться нечего. После завершения кормления грудью ваш обычный вес восстановится очень легко.

В процессе беременности прибавление веса распределяется примерно так: за 20 недель прибавляется 40 %, а до конца срока беременности – остальные 60 %. Причем в первом триместре прибавка всего 1-3 кг. А когда беременная страдает от сильного токсикоза – бывает и потеря веса. До 8 килограммов! Когда проходит 20-я неделя, считается нормой прибавка около 400 г еженедельно. Но это в общем порядке, так как бывает, что неделя проходит вообще без изменений, а потом вдруг – двойная норма!

Если женщина от природы склонна к полноте, то перед планируемой беременностью ей желательно уменьшить количество съедаемой пищи и начать заниматься чем-нибудь типа фитнеса для укрепления сердечно – сосудистой системы. А худеньким при расчете на беременность следует 2-3 килограмма набрать и тоже заняться физкультурой. Недостача веса – большая вероятность возникновения проблем с вынашиванием плода.

Изменение веса на разных сроках беременности у каждой женщины свое, и имеет прмое отношение к так называемой исходной массе тела (ИМТ) и к тому, как женщина привыкла жить и питаться. Но нормальную прибавку в весе можно определить по индексу массы тела (ИМТ), который можно рассчитать при помощи формулы – вес(кг) / рост2(см).

Пониженная масса тела – это когда ИМТ менее 19,8. За время беременности вполне можно набрать до 20 кг.

Нормальная масса – ИМТ от 19,8 до 20. Набор веса в пределах 14 кг. Избыточный вес – ИМТ больше 26. За время беременности прибавка в весе минимальна – 7-8 кг. Если вы за девять месяцев беременности набрали 12 кг, они распределяются примерно так:

Ребенок – 3-4 кг

Плацента – 0,7 кг

Околоплодная жидкость – 0,8 кг

Увеличение матки – 0,9 кг

Увеличение молочных желез – 0,45 кг

Увеличение объема крови роженицы – 1,4 кг

Жировые отложения матери – 3,25 кг

Что бы ни случилось, ребенок возьмет от матери все, что ему необходимо. Именно поэтому бывает, что у беременных женщин выпадают зубы и волосы, стареет кожа. Это при нехватке каких- то питательных веществ по велению природы ребенок восполняет свои нужды. И, чтобы этого не происходило, будущая мама должна заранее готовить свой организм.

Если вы привыкли решать все свои проблемы с помощью личного автотранспорта – с одной стороны, это прекрасно. Скорость передвижения, отсутствие толкотни, присущей использованию общественного транспорта – все это хорошо. Но только ни в коем случае нельзя забывать о своем положении, которое и на этот аспект вашей жизнедеятельности тоже накладывает определенные ограничения. Помните о том, что беременность сильно влияет на вашу способность концентрировать внимание. А именно это является основной причиной дорожно-транспортных происшествий.

Если же вы настолько отвыкли ходить пешком, что не представляете себе жизни без автомобиля – начните с того, что научитесь правильно пристегиваться ремнем безопасности с учетом вашего «особого» положения. Нижний ремень должен проходить под животом, а верхний – под грудью, выше живота. А лучше всего будет, если вы купите специальный ремень безопасности для беременных.

Существует много различных мнений – можно ли в состоянии беременности покрывать ногти лаком, или красить волосы. Конечно, сам процесс никакой пользы для организма вашего, кроме вреда не принесет по причине ядовитости испарений и краски для волос, и лака для ногтей. Но если вы без всего этого начинаете себя чувствовать очень неуютно, и вам не хочется смотреть на себя в зеркало – сделайте себе все то, к чему привыкли. Постоянное недовольство собой не только портит жизнь вам самой, но и очень вредно отражается на развитии вашего ребеночка, которого вы носите.

Наверное, уже пришла пора подумать о смене одежды. Тесные брюки и юбки надо менять на удобную одежду, предназначенную именно для беременных. И очень хорошо будет, если вы купите для себя еще две подушки. Спать вам теперь будет лучше всего на левом боку. Одна нога – согнутая, и между ног вложена небольшая подушка. Именно так матка не будет давить на кровеносные сосуды, которые снабжают плаценту кровью. А под поясницу надо подсунуть еще одну подушку – чтобы во сне не заваливаться на спину.

При всей благоприятности четвертого месяца беременности возможна неприятность, которая доставляет немало хлопот. Это – запоры. Лучше всего бороться с ними так называемыми домашними средствами. Во-первых, вы должны выпивать в день не меньше полутора литров воды – чистой, негазированной. Перед завтраком выпивайте стакан кефира. Не ограничивайте себя в движении – обязательно находите время(и силы заставить себя) для утренней прогулки. Ешьте побольше продуктов – природных слабительных. Это свекла, чернослив, крупяные каши и растительное масло. Капусту, горох и бобы, груши и всяческие бутерброды пока отставьте в сторону. До лучших времен. И только в том случае, если все это не помогает – только тогда обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам более-менее безопасное слабительное