Лишний вес Ничего страшного

Когда беременная женщина встает на весы – у нее глаза на лоб вылезают: «Какой кошмар! Это я настолько поправилась?!» Но при беременности лучше вообще на весы не смотреть, а для контроля за весом гораздо лучше использовать сбалансированный рацион питания. Любая беременная женщина за 9 месяце очень заметно меняется. Вместе со сроком беременности увеличивается и сам малыш, и размеры матки; растет грудь. Да и везде, по всему телу больше становится жировых отложений. Но этот вес совершенно напрасно некоторые мамы считают «лишним». Организм для того, чтобы быть готовым к любой форс-мажорной ситуации, делает запасы энергии. Предстоящее грудное вскармливание малыша – это громадная нагрузка на материнский организм, Потребуется очень много энергии для того, чтобы ребенок был постоянно сыт и нормально развивался. А эта энергия берется и из этих самых жировых отложений. Ну, конечно, с точки зрения женской красоты, расположены эти запасы не очень красиво. Но… вы же знаете, что не бывет так – все сразу хорошо. Если вы не набрали за время беременности вес сверх всяких норм – тогда вам волноваться нечего. После завершения кормления грудью ваш обычный вес восстановится очень легко.

В процессе беременности прибавление веса распределяется примерно так: за 20 недель прибавляется 40 %, а до конца срока беременности – остальные 60 %. Причем в первом триместре прибавка всего 1-3 кг. А когда беременная страдает от сильного токсикоза – бывает и потеря веса. До 8 килограммов! Когда проходит 20-я неделя, считается нормой прибавка около 400 г еженедельно. Но это в общем порядке, так как бывает, что неделя проходит вообще без изменений, а потом вдруг – двойная норма!

Если женщина от природы склонна к полноте, то перед планируемой беременностью ей желательно уменьшить количество съедаемой пищи и начать заниматься чем-нибудь типа фитнеса для укрепления сердечно – сосудистой системы. А худеньким при расчете на беременность следует 2-3 килограмма набрать и тоже заняться физкультурой. Недостача веса – большая вероятность возникновения проблем с вынашиванием плода.

Изменение веса на разных сроках беременности у каждой женщины свое, и имеет прмое отношение к так называемой исходной массе тела (ИМТ) и к тому, как женщина привыкла жить и питаться. Но нормальную прибавку в весе можно определить по индексу массы тела (ИМТ), который можно рассчитать при помощи формулы – вес(кг) / рост2(см).

Пониженная масса тела – это когда ИМТ менее 19,8. За время беременности вполне можно набрать до 20 кг.

Нормальная масса – ИМТ от 19,8 до 20. Набор веса в пределах 14 кг. Избыточный вес – ИМТ больше 26. За время беременности прибавка в весе минимальна – 7-8 кг. Если вы за девять месяцев беременности набрали 12 кг, они распределяются примерно так:

Ребенок – 3-4 кг

Плацента – 0,7 кг

Околоплодная жидкость – 0,8 кг

Увеличение матки – 0,9 кг

Увеличение молочных желез – 0,45 кг

Увеличение объема крови роженицы – 1,4 кг

Жировые отложения матери – 3,25 кг

Что бы ни случилось, ребенок возьмет от матери все, что ему необходимо. Именно поэтому бывает, что у беременных женщин выпадают зубы и волосы, стареет кожа. Это при нехватке каких- то питательных веществ по велению природы ребенок восполняет свои нужды. И, чтобы этого не происходило, будущая мама должна заранее готовить свой организм.