Диета на неделю без вреда для здоровья

Выбирая себе диету, некоторые дамы забывают или не принимают во внимание то, что худеть нужно постепенно, не вводя организм в стресс внезапным полуголодным существованием. Правда иногда случаются особо торжественные мероприятия или важные события, когда выглядеть хочется на все 100, а времени остается не так уж много. Именно для таких случаев и разрабатываются экспресс-диеты, не вредящие здоровью.

Основаны они на том, что за неделю, организм плавно очищается от шлаков и восстанавливается нормальная работа кишечника, что приводит к потере веса, в среднем до трёх килограммов. Такая диета не вредит здоровью, а даже напротив, бодрит и омолаживает организм.

Кефирная диета по праву считается одной из самых щадящих. При приготовлении блюд исключают соль и сахар.

Для первого дня диеты следует приготовить 5 отварных картофелин и половину литра кефира. Этот объём продуктов равномерно распределите на несколько приемов пищи.

На второй день — снова пол-литра кефира плюс отварная куриная грудка (около 100г).

В третий день мясо курицы замените тем же количеством отварной телятины и кефир – 0.5 литра.

На четвертые сутки пропорции те же, но мясо заменяют вареной рыбой.

В пятый день побалуйте себя фруктами или ягодами, но только не калорийными бананами и виноградом. Количество кефира увеличивается до1.5 литров.

А вот на шестой и седьмой дни накладываются строгие ограничения.

6-й день: только кефир. Его количество можно увеличить до двух литров.

7-й день: только минеральная вода без газа и в неограниченном объеме.     

Диету можно немного разнообразить, меняя кефир. Один день, например, можно употреблять кефир обычный, на другой день – с биодобавками, на третий – с фруктовыми наполнителями. Воду во все дни можно пить сколько хотите, а вот кофе и чай – исключены. 

Другая, не менее эффективная и полезная диета – это суповая. Приготовленный по правилам суп можно кушать без ограничений. А рецепт его таков: вилок капусты, 6 штук лука, по два томата и болгарского перца – измельчить и опустить в кипящую, подсоленную воду. Когда овощи сварятся добавить пучок рубленного сельдерея.

В первый день диеты можно добавить к супу фрукты, исключая бананы. Во второй – овощи, а в третий – и овощи и фрукты. В четвертый – фрукты и обезжиренное молоко. На пятые и шестые сутки, кроме супа, ещё и вареная телятина и свежие помидоры, а на седьмой день – суп, коричневый рис и свежие овощи.