Как после диеты не набрать вес

Эффективно и достаточно быстро можно похудеть, если на время себя ограничить в питании. Но проблема состоит в том, как снова не набрать вес, как сохранить достигнутый результат. Если вы этого хотите, то должны соблюсти несколько условий.

После того, как закончилась диета, нужно продолжать есть умеренно, но сбалансировано, для того чтобы ваш организм получал все необходимые ему вещества. Лучше исключить из вашего рациона простые углеводы – мучные продукты, сладости, а больше внимания уделить углеводам сложным – фруктам, овощам, зерновым. Особое внимание следует обратить на рыбу – в ней много полинасыщенных жирных кислот.

Когда вы соблюдали диету, то не ели сладкие газированные напитки, орешки, чипсы, спиртное, лучше и дальше от них воздерживаться. Ведь никаких полезных веществ в них все равно нет. А если совсем от алкоголя отказаться трудно, то лучше ограничиться красным сухим вином, естественно, в разумных количествах.

Если вы голодны, не нужно сразу бежать за едой. Сначала выпейте воды, ну а если минут через 20 вы перестанете хотеть есть, значит вы не были голодны, а просто хотели пить. Если же есть по-прежнему хочется, перекусите, но лучше чем-нибудь легким. Воды надо пить больше, ведь именно вода помогает не набирать вес после диеты, так как влияет на ускорение процессов обмена.

Самое лучшее и полезное время для еды – утро, потому что за день все калории, потребленные за завтраком, будут сожжены, а вы весь день будете энергичной и бодрой. Именно поэтому за завтраком можно съесть что-нибудь покалорийнее и побольше не боясь, что ваша талия опять расплывется.

Если вы будете после диеты активной, заниматься физкультурой, то проблемы, как же не поправиться, у вас не будет. Ведь все калории, которые вы за день употребили, будут потрачены при занятиях спортом, а мышечная масса увеличится. Это имеет большое значение, так как чем больше у вас мышц, те быстрее протекает метаболизм. А кроме того, ваша фигура станет более упругой и привлекательной. Так что бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде! И даже если вы съедите что-нибудь лишнее, то жир будет сожжен, и в весе вы не прибавите.