Как убрать целлюлит в домашних условиях ?

Иногда женщине стыдно раздеться на пляже и показать свои ноги, и даже если она не толстая у нее может появиться целлюлит. У этого неприятного явления одна особенность, он проявляется на коже даже не совсем не толстых женщин, кожа уже выглядит не такой упругой и становится похожа на апельсиновую корку. Есть способы много способов борьбы с целлюлитом. Разумеется, эффективным считается поход в спортивный зал и активные движения. А как убрать целлюлит в домашних условиях? Есть пару советов.

Сбросьте лишний вес. Все-таки целлюлит напрямую не связан с большим количеством жира, но если снизить количество жира, то он станет меньше заметен. Врачи советуют всем женщинам с целлюлитом просто поделать дома физические упражнения. Те, кто сможет пройти через диету и усиленные тренировки, определенно заметят разницу между тем, что было до и что стало после. Если жировые клетки пропадут, то мышца укрепиться, а поверхность кожи станет упругой и гладкой.

Старайтесь укреплять нижнюю часть тела. Есть много упражнений, которые объясняют, как убрать целлюлит в домашних условиях и сделать бедра упругими. Хотя, конечно, можно физические упражнения комбинировать с диетой, но даже и без диеты сразу будет ощутим результат.

Упражняйте наружную сторону бедер. Самой лучшее упражнение – это боковой подъем ног, он действует прямо на наружную сторону бедра, где чаще всего и появляется циллюлит. Как его выполнять правильно? Лягте на пол боком, ноги вытяните, они должны лежать ровно одна над другой. Затем обоприте голову на согнутый локоть. Другой рукой возьмитесь за пояс. А можно просто ее положить на пол рядом с поясом. Теперь внимательно, следя за тем, чтобы ноги и носки были вытянуты, поднимайте ногу, лежащую сверху другой, настолько высоко, насколько это возможно. После подъема плавно опустите ее. Каждый подъем надо повторить ровно 12 раз, а потом, перевернувшись, сделайте все то же самое, только на другой стороне и другой ногой. Каждую неделю делайте это упражнение по три раза. Можно добавлять по 2 повтора, чтобы достигнуть 30 повторов упражнения за один раз. После такого упражнения, вы можете забыть про все сжигатели жира, ваши бедра станут гладкими и ровными.

Усложняйте упражнение. Когда вы сможете делать это упражнение по 30 повторов, то купите в магазине специальные спортивные резиновые ленты. Обвяжите ими лодыжки, и начинайте выполнять это же упражнение, только с дополнительным сопротивлением. Это сделает ваши мышцы еще крепче.

Теперь нужно сделать упражнение на внутреннюю сторону бедра. Для выполнения упражнения, ложитесь на пол в такой же позиции, как и в предыдущем занятии. Вместо того чтобы поднимать верхнюю ногу, просто выдвиньте нижнюю ногу вперед, а потом постарайтесь ее поднять вверх, чтобы она стала находиться в положении выше, вашей верхней ноги. Постарайтесь поднимать ее как можно выше. Сделайте упражнение 11 раз. Потому переворачивайтесь на другую сторону и выполните это упражнение 12 раз. Делайте упражнение три раза в неделю и постарайтесь довести повторы до 30 раз. Это упражнение замечательно помогает убрать целлюлит с ног и ягодиц.

Но это еще не все упражнения из цикла занятий “Как убрать целлюлит в домашних условиях”. Осталось самое важное – укрепление ягодиц. Ложитесь на пол лицом вниз, вытяните руки вверх и ладошками поверните к полу. Теперь поочередно отрывайте от пола правую или левую ногу, старайтесь поднять их как можно выше вверх. Повторяйте этот подъем 11 раз каждой ногой. Делайте три раза в неделю, пока не доведете до 30 подъемов каждой ногой. Через некоторое время ваши ягодицы должны улучшить вид.