Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен!

Основным секретом в самом эффективном похудении от актрисы Софи Лорен – это правильное питание, с ограничением в еде калорий. Необходимо за каждый прием пищи контролировать свои порционные размеры.

Софи Лорен, кушает три раза в день, но маленькими порциями, для того, чтобы не набрать лишние килограммы. Ежедневно выпивает один стакан питьевого йогурта. В него добавляет ложку пивных дрожжей. А на второй день актриса кушает ананас. Разгрузочные дни для очищения организма, устраивает каждый раз в три месяца. Кушает исключительно фрукты свежие. Пьет только натуральный, свежевыжатый сок без сахара. Софи Лорен не курит и алкогольные напитки  не употребляет.

Ночной сон у Софи Лорен начинается около 21-00 часа. Подъем в 6-00 часов. Сначала делает гимнастику, затем идет гулять на свежем воздухе. Ежедневно, в течение 10 минут она делает зарядку с гантелями, с открытым окном. Принимает холодный или контрастный душ. Такая процедура поддерживает мышечный тонус, для сохранения формы бюста. Актриса Софи Лорен лично рекомендует всем женщинам и девушкам уделять намного больше времени прогулкам пешком на свежем воздухе, в любое время года.

Итак, Софи Лорен и ее трехдневная диета.

В понедельник
На завтрак стакан апельсинового сока, варенное яйцо.
Обедаем овощной салат с ломтиками нарезанной мелкими кубиками индейки. Нежирный сыр, уложенный на салатные листья.
Ужинаем  100-200 грамм макаронных изделий с креветками. Салат из шпината с заправкой с низким уровнем калорий.
На десерт одно зеленое яблоко.

Во вторник
На завтрак одна порция злаковых с низким процентом жирности молока.
На обед кушаем фруктовый салат и полпорции творога прессованного.
Ужинаем 100-200 грамм спагетти с тефтелями из мяса нежирной индейки, также листьями салата, с заправкой постной.
На десерт одна груша средних размеров.

В среду
На завтрак кушаем половинку соленого бублика с сыром низкой по жирности.
Обедаем: вареная курица и 100 грамм листьев салата зеленого.
На ужин: 200 грамм лазаньи из сыра низкой по жирности. Также салат из зелени с заправкой постной.
На десерт два спелых, сочных персика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>