5 приемов, чтобы не объесться в праздники

Любой праздник не обходится без застолья, он приносит радость и веселье, появляется возможность отвлечься от домашних дел, а вместе с этим заработать и пару лишних килограммов. Чтобы избежать переедания, нужно себя правильно психологически настроить, вспомнить, как тяжело было посещать тренировки первый месяц, и как сейчас все чудесно получается.

Если у вас намечается праздничный ужин, ни в коем случае не отказывайте себе в приеме пищи целый день. Иначе вечером, ваш организм, при обилии угощений, не сможет насытиться. Желудок, к обильному приему пищи вечером, нужно готовить целый день. Утро начните со стакана воды и обильного завтрака, на обед приготовьте себе суп или куриный бульон.

Перед тем, как сесть за стол, выпейте воды целый стакан. Этот хитрый шаг поможет обмануть желудок, но ненадолго. Чтобы улучшить переваривание пищи во время ее приема, запивайте чаем или водой. Откажитесь от газировки и сока.

Из предложенных за столом блюд, постарайтесь остановиться на трех или четырех, которые вы очень бы хотели попробовать. Заранее определитесь, будете вы пробовать десерт или нет. Если вы решили пробовать десерт — от одного выбранного блюда нужно отказаться, заменив его овощной нарезкой.
На тарелку лучше сразу положить себе то, что пытаетесь съесть. Накладывая, по мере съедания, все выбранные блюда по одному, вы и не заметите, что съели раза в два больше.

Любое торжество не обходится без развлечений и танцев – не упускайте случая, принимайте в них участие, или просто постойте на свежем воздухе.
Если это пикник на природе – без подвижных игр не обойтись. Любая активность, даже самая незначительная, будет способствовать сжиганию калорий.

Ощущение сытости приходит уже в первые 20 минут застолья. Но, человеку нужно попробовать все блюда, да и закусывать то чем-то надо, особенно если пьются крепкие алкогольные напитки. Накладывая себе очередную порцию картошки, представьте, как вас будет мучить тяжесть в животе, а утром – пояс на юбке, который вы не сможете застигнуть. Вспомните, как активно вы боролись за свой идеальный вес весь предыдущий месяц. Чтобы себя отвлечь от еды – участвуйте в беседе, в различных конкурсах, в том числе и танцевальных, выходите на свежий воздух.