Правильное время приема пищи для похудения

Одним из часто интересующих вопросов в области похудения – время правильного приема пищи. Схема питания должна зависеть от состояния организма, его потребностей и возможностей. Баланс этих составляющих создает идеальные условия, чтоб потерять избыточный вес.

Женщины и мужчины, которые хотят сбросит избыточный вес, тщательно держат под наблюдением рацион своего питания. Но бывает так, что подсчет калорий, сбалансированность пищи не дают результатов. Может быть, причина скрывается в выборе неправильного режима приема пищи.

Вам нужно выбрать тот объем пищи, который вы съедаете за один раз. Не делая перерывов между приемами пищи больше чем в 3 часа, нужно кушать минимум по 4-5 раз в день. Ваша еда должна быть полезной для организма, обязательно свежей и нежирной. Большее количество калорий, чем при таком режиме, вы употребляете, если кушаете только 2-3 раза в день. Именно такой прием пищи не даст вам похудеть.

Поэтому, чтобы сбросить избыточный вес и получить в результате стройную фигуру и ощущение бодрости, нужно придерживаться определенных условий приема пищи. Вы должны завтракать с шести утра до девяти, ведь именно в этот период ферменты, которые принимают участие в процессе пищеварения, более всего активны. Нельзя пропускать этот прием пищи, ведь от него зависит дальнейшая работоспособность вашего организма в течении дня, скорость метаболических процессов и тот объем пищи, который вы скушаете в дальнейшем. На завтрак лучше кушать еду, обогащенную белками, для того чтобы до обеда оставаться сытыми. Утром лучше исключить из рациона углеводы, которые снижают уровень сахара в крови, по причине низкого уровня инсулина в этот период суток.

Обедать нужно с двенадцати до часа дня. Уровень инсулина все еще низкий, поэтому углеводные продукты все еще вредны. Но это касается только так называемых «быстрых» углеводов. Что же касаемо «медленных», то они помогут вам быть сытыми, а продукты, которые их содержат, обогатят ваш организм веществом (клетчаткой), которое влияет на снижение веса. Также в обеденный прием пищи необходимо включить белки и продукты с содержанием крахмала.

А вот во время полдника, а именно – с четырех до пяти часов вечера, уровень инсулина достигает максимальных цифр и это позволяет употреблять в рацион углеводы. Можете съесть небольшой десерт: фруктовый салат, орехи или сухофрукты.

Кушать вечером, то есть ужинать, необходимо с шести до восьми часов. Пропускать этот прием пищи также неправильно, как и не кушать утром. Лучше всего выбрать на ужин рыбу или тушеные овощи с нежирным мясом. Исключением для выбора будет красное мясо и продукты с высоким содержанием углеводов. Для переваривания красного мяса необходимо большое количество ферментов, которые почти не выделяются вечером. А после приема продуктов с высоким содержанием углеводов вы уже через час проголодаетесь.