Как сделать свой живот плоским

Как известно, мечтой большинства девушек и женщин является красивый, подтянутый, плоский живот. И если приложить немало усилий и показать свое упорство при достижении этой цели, то у вас обязательно все получится, и вы станете обладательницей красивого, упругого животика. Самое главное – это ни в коем случае не сдаваться. Итак, следуйте нескольким простым советам.

Во-первых, вы должны четко усвоить для себя, что одними диетами и голоданиями живот вы не уберете, тут нужна физическая нагрузка с комплексом различных упражнений. Но и не стоит забывать о правильном, стабильном питании. Конечно, вы должны исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, макароны, сладости и всю всю жирную пищу, которая только наоборот способствует отложению жира в области живота.

Важным началом дня является завтрак, но перед тем как позавтракать вам необходимо обязательно выпить стакан свежей воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Еще важным критерием является то, что вы исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество различных красителей (к примеру, жевательную резинку, леденцы, мармелад и прочее). А если вы редкостный сладкоежка, то сладкое можно заменить овощами и фруктами. Они намного полезнее.

Следующий этап – это физические упражнения. К этому этапу важно подойти очень ответственно и грамотно. Необходимо будет разработать комплекс упражнений, который будет направлен именно на похудание живота. Главное не переусердствовать в физических нагрузках. Ведь если вы будете мучить себя длительными тренировками, то никакого результата это вам не принесет.

Тренироваться нужно постепенно увеличивая нагрузку. Есть, к примеру, упражнения для верхнего пресса. При выполнения этого упражнения вы ляжете на спину и согнув колени, будете поднимать верхнюю часть корпуса (на выдохе), а на вдохе опускать в исходное положение. Для начала хватит двадцати раз этого упражнения. Затем можно будет увеличить нагрузку до тридцати и так далее.

Еще существует упражнение для нижнего пресса. Тут вы также ляжете на спину, но только ноги необходимо поднять параллельно полу (при выдохе), и опускать при вдохе. Также для начала хватит двадцати раз. Также попробуйте упражнения на косые мышцы живота. Вам нужно лечь на спину и согнуть ноги на 90 градусов и левой рукой дотягиваться до правого колена, а правой рукой соответственно до левого.

Упражнения весьма эффективны, если делать все правильно и регулярно.