Страница 3 из 21512345...102030...Последняя »

Лишний вес Ничего страшного

Лишний вес Ничего страшного

Когда беременная женщина встает на весы – у нее глаза на лоб вылезают: «Какой кошмар! Это я настолько поправилась?!» Но при беременности лучше вообще на весы не смотреть, а для контроля за весом гораздо лучше использовать сбалансированный рацион питания. Любая беременная женщина за 9 месяце очень заметно меняется. Вместе со сроком беременности увеличивается и сам малыш, и размеры матки; растет грудь. Да и везде, по всему телу больше становится жировых отложений. Но этот вес совершенно напрасно некоторые мамы считают «лишним». Организм для того, чтобы быть готовым к любой форс-мажорной ситуации, делает запасы энергии. Предстоящее грудное вскармливание малыша – это громадная нагрузка на материнский организм, Потребуется очень много энергии для того, чтобы ребенок был постоянно сыт и нормально развивался. А эта энергия берется и из этих самых жировых отложений. Ну, конечно, с точки зрения женской красоты, расположены эти запасы не очень красиво. Но… вы же знаете, что не бывет так – все сразу хорошо. Если вы не набрали за время беременности вес сверх всяких норм – тогда вам волноваться нечего. После завершения кормления грудью ваш обычный вес восстановится очень легко.

В процессе беременности прибавление веса распределяется примерно так: за 20 недель прибавляется 40 %, а до конца срока беременности – остальные 60 %. Причем в первом триместре прибавка всего 1-3 кг. А когда беременная страдает от сильного токсикоза – бывает и потеря веса. До 8 килограммов! Когда проходит 20-я неделя, считается нормой прибавка около 400 г еженедельно. Но это в общем порядке, так как бывает, что неделя проходит вообще без изменений, а потом вдруг – двойная норма!

Если женщина от природы склонна к полноте, то перед планируемой беременностью ей желательно уменьшить количество съедаемой пищи и начать заниматься чем-нибудь типа фитнеса для укрепления сердечно – сосудистой системы. А худеньким при расчете на беременность следует 2-3 килограмма набрать и тоже заняться физкультурой. Недостача веса – большая вероятность возникновения проблем с вынашиванием плода.

Изменение веса на разных сроках беременности у каждой женщины свое, и имеет прмое отношение к так называемой исходной массе тела (ИМТ) и к тому, как женщина привыкла жить и питаться. Но нормальную прибавку в весе можно определить по индексу массы тела (ИМТ), который можно рассчитать при помощи формулы – вес(кг) / рост2(см).

Пониженная масса тела – это когда ИМТ менее 19,8. За время беременности вполне можно набрать до 20 кг.

Нормальная масса – ИМТ от 19,8 до 20. Набор веса в пределах 14 кг. Избыточный вес – ИМТ больше 26. За время беременности прибавка в весе минимальна – 7-8 кг. Если вы за девять месяцев беременности набрали 12 кг, они распределяются примерно так:

Ребенок – 3-4 кг

Плацента – 0,7 кг

Околоплодная жидкость – 0,8 кг

Увеличение матки – 0,9 кг

Увеличение молочных желез – 0,45 кг

Увеличение объема крови роженицы – 1,4 кг

Жировые отложения матери – 3,25 кг

Что бы ни случилось, ребенок возьмет от матери все, что ему необходимо. Именно поэтому бывает, что у беременных женщин выпадают зубы и волосы, стареет кожа. Это при нехватке каких- то питательных веществ по велению природы ребенок восполняет свои нужды. И, чтобы этого не происходило, будущая мама должна заранее готовить свой организм.

Быт и беременность

Быт и беременность

Если вы привыкли решать все свои проблемы с помощью личного автотранспорта – с одной стороны, это прекрасно. Скорость передвижения, отсутствие толкотни, присущей использованию общественного транспорта – все это хорошо. Но только ни в коем случае нельзя забывать о своем положении, которое и на этот аспект вашей жизнедеятельности тоже накладывает определенные ограничения. Помните о том, что беременность сильно влияет на вашу способность концентрировать внимание. А именно это является основной причиной дорожно-транспортных происшествий.

Если же вы настолько отвыкли ходить пешком, что не представляете себе жизни без автомобиля – начните с того, что научитесь правильно пристегиваться ремнем безопасности с учетом вашего «особого» положения. Нижний ремень должен проходить под животом, а верхний – под грудью, выше живота. А лучше всего будет, если вы купите специальный ремень безопасности для беременных.

Существует много различных мнений – можно ли в состоянии беременности покрывать ногти лаком, или красить волосы. Конечно, сам процесс никакой пользы для организма вашего, кроме вреда не принесет по причине ядовитости испарений и краски для волос, и лака для ногтей. Но если вы без всего этого начинаете себя чувствовать очень неуютно, и вам не хочется смотреть на себя в зеркало – сделайте себе все то, к чему привыкли. Постоянное недовольство собой не только портит жизнь вам самой, но и очень вредно отражается на развитии вашего ребеночка, которого вы носите.

Наверное, уже пришла пора подумать о смене одежды. Тесные брюки и юбки надо менять на удобную одежду, предназначенную именно для беременных. И очень хорошо будет, если вы купите для себя еще две подушки. Спать вам теперь будет лучше всего на левом боку. Одна нога – согнутая, и между ног вложена небольшая подушка. Именно так матка не будет давить на кровеносные сосуды, которые снабжают плаценту кровью. А под поясницу надо подсунуть еще одну подушку – чтобы во сне не заваливаться на спину.

При всей благоприятности четвертого месяца беременности возможна неприятность, которая доставляет немало хлопот. Это – запоры. Лучше всего бороться с ними так называемыми домашними средствами. Во-первых, вы должны выпивать в день не меньше полутора литров воды – чистой, негазированной. Перед завтраком выпивайте стакан кефира. Не ограничивайте себя в движении – обязательно находите время(и силы заставить себя) для утренней прогулки. Ешьте побольше продуктов – природных слабительных. Это свекла, чернослив, крупяные каши и растительное масло. Капусту, горох и бобы, груши и всяческие бутерброды пока отставьте в сторону. До лучших времен. И только в том случае, если все это не помогает – только тогда обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам более-менее безопасное слабительное

Беременная женщина

Беременная женщина

Беременная женщина, как бы она ни старалась быть осторожной и предусмотрительной, может очень быстро подвергнуться действию инфекции, находясь в местах скопления людей в период распространения простудных и гриппозных заболеваний. На данном этапе вам надо думать не только о себе, но и о вашем будущем ребенке, поэтому не забывайте о профилактических мерах.

Заболевание ОРВИ или гриппом отражается на организме внезапно – в виде сильной слабости, ощущения разбитости, появляется боль в мышцах и головная боль. Дело может дойти до тошноты и рвоты. А по прошествии двух – трех дней обычно начинается першение в горле, сухой кашель и насморк. Такое состояние длится обычно неделю. Гриппозная температура бывает до 40 градусов, а при ее падении больной сильно потеет. Почти непременный сопутствующий признак заболевания – герпес (лихорадка на губах). Иногда при гриппе бывают боли в животе и нездоровый стул.

Обычный здоровый человек после простудного заболевания, перенесенного на ногах, ощущает общую ослабленность, он быстро утомляется и чувствует себя разбитым. А у женщин в состоянии беременности возникают проблемы с эмоциями – резко появляются депрессии, теряется способность концентрации внимания. Могут быть даже серьезные нарушения в повседневном поведении. Например, поднимаясь из лежачего положения, больная женщина может ощутить кружение головы, у нее может звенеть в ушах; у нее может вызывать раздражение все, что угодно – громкие звуки, слишком яркий свет, шум от работающего телевизора.

Но самое опасное в простудных заболеваниях для беременных – это возможность пагубного влияния на будущего ребенка. Ни в коем случае нельзя переносить болезнь на ногах, не применяя никакого лечения – это может вызвать развитие гипоксии (кислородное голодание) или синдрома задержки роста плода.

Основное средство успешной борьбы с простудными заболеваниями – это укрепление иммунитета. В ходе беременности необходимо обеспечивать организм качественными поливитаминными комплексами. Но, конечно же, в избытке должны быть и витамины естественного происхождения, находящиеся во фруктах, овощах и свежевыжатых соках. Необходимо совершать регулярные прогулки по свежему воздуху и избегать переутомления. Незаменимыми помощниками в борьбе с болезнетворными вирусами являются лук и чеснок. Их надо употреблять в свежем виде, обильно добавляя во все блюда. Можете по всему дому расставить блюдечки с нарезанным чесноком. Если у вас нет аллергических реакций, вы можете применять аромалампу. Добавление в нее несколких капель лимонника, сладкого апельсина, сандала или лаванды позволит вам дезинфецировать домашний воздух и поможет организму в сопротивлении инфекции. Также хорошую помощь в укреплении иммунитета оказывают жирные кислоты Омега-3, которых очень много в такой рыбе, как сайра, палтус, сардина, скумбрия, семга. Вне конкурса по содержанию лечебных жирных кислот – печень трески.

Если заболел человек, который проживает в одном доме с беременной женщиной, его необходимо (очень желательно) поместить в отдельную комнату и стараться будущей маме не контактировать с ним. Этому заболевшему человеку необходимо носить защитную маску из марли. Жилые помещения обязательно надо регулярно проветривать; воздух в вашей комнате обязательно должен увлажняться(не важно, каким способом – можно у батареи отопления ставить банку с водой, или употреблять специальный увлажнитель). И при всем при этом старайтесь ограничивать физическую нагрузку и не забывайте соблюдать правила личной гигиены. Потому, что гораздо лучше не болеть простудными заболеваниями, чем их лечить.

Яблочно-медовая диета

Такая диета не только полезна, но и довольно приятна. Читать далее

Занятия гимнастикой для похудения

Принимая решение о похудении необходимо учитывать, что данный вопрос решается в комплексе. Вы должны не только ограничивать себя в еде, подбирать подходящую диету, но и увеличить физические нагрузки, запастись кремами для укрепления кожи и самое главное – ежедневно заниматься специальной гимнастикой.

Лучше всего подойдёт сочетание силовых тренировок и аэробных нагрузок. Красной нитью гимнастики является её регулярность: если заниматься всего раз в неделю, а потом отодвигать тренировки подальше, то положительного результата получить не удастся. Вместе с тем резво возрастает риск получить травму. Читать далее

Силовые тренировки для уменьшения жировой массы

Уменьшить массу тела лишь за счет диет практически не возможно. На изменение рациона питания чрезмерно много надежд возлагать не нужно, к проблеме необходимо подходить комплексно и употреблять все способы борьбы с отложенным жиром. Вследствие этого, если вашей главной целью является снижение веса, не игнорируйте силовыми тренировки. Читать далее

Как похудеть на 10 кг за месяц

Как избавиться от лишнего веса?! Этот риторический вопрос задаёт себе практически каждая женщина. Вопрос в том, сколько килограмм вы считаете у себя лишними. Если вы хотите расстаться с 10 кгнадоевшего вам веса в течение месяца, значит, данная информация заинтересует вас. Читать далее

Диета через день

Каждому человеку хочется соответствовать недостижимым идеалам красоты. Увы, порой трудно правильно скорректировать вес, а при неправильном подходе, когда человек сильно себя ограничивает, есть шанс нанести огромный урон своему здоровью. Чтобы избежать печальных последствий, лучше быть избирательным в плане выбора диеты и найти для себя проверенный вариант, например – диету «Через день».
Читать далее

Как подтянуть живот в домашних условиях ?

Чтобы красиво выглядеть и иметь плоский живот, совсем не обязательно проводить много времени в спортзале. Это можно сделать дома. Как подтянуть живот в домашних условиях? Для этого существует целый комплекс полезных мер. Для начала внимательно изучите свой рацион, вполне возможно, что вы злоупотребляете жирным, сладким, алкоголем и другими антидепрессантами. Немного ускорить метаболизм и лучшую усвояемость пищи поможет более частый ее прием, не меньше 5-6 раз в день, и, конечно, же меньшими порциями. Старайтесь не заглядывать в холодильник позже 19-00 часов вечера. Выпивайте больше чистой воды в день, норма должна составлять около 1,5 литра. Вот эти легкие правила позволят вам начать процесс похудения в области талии. Если вы хотите сделать талию меньше за неделю, то можно упомянутые рекомендации сверху, дополнить физическими упражнениями и массажем.

Читать далее

Колоритная диета

Вы хотите похудеть? Давно пользуетесь разнообразными системами похудения или занимаетесь улучшением своей фигуры? Тогда вам стоит попробовать колоритную диету, которая рассчитана на неделю. Если вы будете соблюдать рекомендации, то можете избавиться от четырех и больше килограммов. Читать далее

Страница 3 из 21512345...102030...Последняя »

Интересное

Полезные объявления