Как подтянуть живот в домашних условиях ?

Чтобы красиво выглядеть и иметь плоский живот, совсем не обязательно проводить много времени в спортзале. Это можно сделать дома. Как подтянуть живот в домашних условиях? Для этого существует целый комплекс полезных мер. Для начала внимательно изучите свой рацион, вполне возможно, что вы злоупотребляете жирным, сладким, алкоголем и другими антидепрессантами. Немного ускорить метаболизм и лучшую усвояемость пищи поможет более частый ее прием, не меньше 5-6 раз в день, и, конечно, же меньшими порциями. Старайтесь не заглядывать в холодильник позже 19-00 часов вечера. Выпивайте больше чистой воды в день, норма должна составлять около 1,5 литра. Вот эти легкие правила позволят вам начать процесс похудения в области талии. Если вы хотите сделать талию меньше за неделю, то можно упомянутые рекомендации сверху, дополнить физическими упражнениями и массажем.

Как подтянуть живот в домашних условиях физическими упражнениями и массажем.

Сразу стоит отметить, что массаж должен выполнять квалифицированные врач, потому что иногда бывают противопоказания. Проконсультируйтесь со своим врачом, если он разрешит, то можно делать, так как массаж прекрасно стимулирует кровообращение и подтягивает кожу. А все это вместе дает эффект препятствующий отложению жировых слоев. Во время принятия ванны, включите душ, возьмите жесткую щетку или мочалку и начинайте делать круговые движения в районе живота в виде буквы П или восьмерки. Всю процедуру можно закончить легкими пощипываниями. Нанесение специального крема после массажа даст еще и антицеллюлитный эффект.

Не обойтись в деле похудения и без обычных физических упражнений. Они очень простые.

- Ложитесь на пол, руки вытяните вдоль туловища и начинайте медленно поднимать обе ноги вверх под углом в 30 градусов. В верхнем положении рекомендуется задержать ноги на 5-7 секунд, а потом можно медленно их опускать. Данное упражнение нужно повторить десять раз.

- Лежа в таком же положении, согните ноги в коленях и поднимайте корпус тела до касания руками колен, потому возвращайтесь в исходное положение. Сделайте так десять раз.

- Лежа на полу, согните ноги в коленях, потом между ступней зажмите бутылку с водой. Дальше выпрямляйте ноги и при этом не уронить бутылку, потому верните ноги в исходное положение. Повторите данное упражнение десять раз.

Этот небольшой комплекс физических упражнений нужно выполнять 2-3 раза в день по 3-5 минут. Замечено, что уже через шесть недель живот становиться плоским. А первые результаты станут заметны через неделю.

Иногда живот кажется не идеальным, не из-за того, что за ним не следят или переедают. Например, у женщины после родов на животе может обвиснуть кожа. Как подтянуть живот в домашних условиях родившим женщинам? На диету садиться тут смысла нет, женщина только что родила, и ей нужно здоровое питание. А вот укрепляющие физические упражнения сделать стоит.

- Встаньте на колени, сделайте вдох и отклонитесь назад, захватив пятки руками. Держитесь в такой позиции в течение пяти секунд, а потом вернитесь в исходное положение. Делайте это медленно и повторите 10 раз.

- Ложитесь на живот, ноги при этом должны быть вместе. Руки выпрямите вперед. Сделайте вдох и во время вдоха поднимите верхнюю часть тела – руки, голову, грудь – и ноги. Во время выдоха вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно сделать медленно, от 5 до 10 раз, по самочувствию.

Эти нехитрые упражнения помогут вернуть вам тонус мышц живота. Также избегайте ношения утягивающего белья, потому что это плохо сказывается на женском здоровье.