Любая будь то без солевая или английская диета содержит правило: не есть на ночь. Но почему-то именно вечером так и тянет скушать что-нибудь вкусненькое после тяжелого рабочего дня. Как же сделать так, чтобы чувство голода не мешало вам нарушать диету?
Главное правило – никогда не терпите сильный голод. Если вы уже поужинали, но всё равно ощущаете желание что-нибудь ещё съесть, то добавьте к вашей обычной порции кефир, йогурт или салатик. Конечно, нужно иметь большую выдержку, чтобы после работы не накинуться на еду. Поэтому время от времени берите с собой фрукты, овощи, сыр. Перекусите перед тем как уходить домой, и чувство голода немного отступит.
Отличное средство для борьбы с голодом – травяные чаи. Например, зелёный чай. Летом можно заваривать листья смородины, малины или липы.
При последнем приёме пищи не употребляйте много острых специй и пряностей, так они значительно разжигают аппетит. Лучше примите ванну, эта процедура снимет усталость и снизит аппетит. Почистите зубы – наверняка сработает рефлекс, что после чистки есть нельзя.
Часто мы едим, от того что нам бывает скучно или от волнения. Поэтому найдите себе увлекательное занятие, чтобы было интересно и не хотелось перекусывать. Можете посмотреть интересную телепередачу или почитать захватывающую книгу. И как так только вас начнёт тянуть к холодильнику, займитесь делом.
Ну если вам уж очень хочется съесть что-нибудь перед сном, то пообещайте себе, что сделаете это утром. На следующий день вам уже ничего не захочется, а если и съедите, то это это будет не так вредно, как перед сном.
