Повысить иммунитет в домашних условиях

Что только не влияет на наш иммунитет! Даже то, на чем вы спите и в каких условиях кушаете. Мы расскажем, как укрепить его не прибегая при этом к лекарствам.

В знаниях об иммунитете на сегодняшний день еще очень много пятен. Но уже кое-что не вызывает сомнений. Например, однозначно одинаково плохо, когда у вас иммунитет либо слишком слабый, либо  наоборот сильный. Так в первом случае ни с одной инфекцией он не справится. Ну а во втором принимая за врага по ошибке собственные же ткани, он станет их атаковать. В итоге это может привести к аутоиммунным заболеваниям, таких как волчанка или аллергия. Поэтому правильный иммунитет, который координирует свои действия с веществами-регуляторами вырабатываемые в мозгу и эндокринной мало похож на батальон несокрушимый спецназа. Скорее он напоминает рационального диспетчера из службы спасения.

Согласно исследованиям люди болеют редко когда посвящают свою жизнь любимому делу. И тому — научное подтверждение, что нам диктует здравый смысл. Именно ему мы следуем «воспитывая» собственный иммунитет.

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Вот 10 способов повышения иммунитета дома:

1. Слушайте музыку. Если мелодия для вас как эликсир на душу  тогда это повышает иммунитет. Ведь то, что одного человека успокаивает, другого может раздражать. Канадские ученые выявили, что если у вас по спине от музыкальных произведений бегают мурашки, то означает это, что стимулируются мозговые центры те же что и при сексе и еде. Однако как утверждают медики для здоровья еще полезнее самому музицировать. Они установили, что у людей, которые обучались играть на ударных инструментах, повышалась после занятий активность иммунных клеток.
2. Встречайтесь — общайтесь. Барри Битман нейрофизиолог со своими коллегами сделал открытие: поддержка и внимание окружающих влияют благотворно на иммунитет человека. По мнению специалистов в «контактной» терапии очень важны прикосновения: рукопожатия и объятия стимулируют активность Т-клеток, именно они выявляют вирусы и уничтожают их, а также раковые очаги.
3. Убавьте громкость. Не только для слуха вреден шум. Любой неприятный звук у человека вызывает спазмы сосудов, мышечное напряжение и нарушение пищеварения. Так постоянная какофония может привести даже к повышению уровня холестерина и кровяного давления. Кстати вредят здоровью больше всего звуки, которые предупреждают об опасности: завывание пожарных сирен, автомобильных сигнализаций, лай собак.
4. Научитесь видеть хорошее. Уже давно специалисты клиники Майо обнаружили, что в среднем продолжительность жизни оптимистов больше на 12 лет, чем пессимистов. Недавнее исследование, проведенное Анной Марсланд психологом, показало, что реакция на прививку от гепатита иммунной системы у унылых, подверженных стрессу и нервных людей  очень слабая. Поэтому если «розовые очки» способны повысить защитные силы вашего организма, тогда стоит все же хотя бы изредка надевать их.
5. Правильно питайтесь. При диетах, когда вы голодаете, ваш организм «бьет тревогу» и вырабатывает гормоны стресса. Тем более если вы теряете в неделю более 1 кг, снижается активность Т-клеток, о которых мы уже упоминали. Также ослабляет иммунитет и обезвоживание.
6. Чаще смейтесь. Искренний хохот стимулирует активность лейкоцитов и повышает уровень антител. Смех усиливает также ток крови, стабилизирует давление, улучшает пищеварение и снимает мышечное напряжение.
7. Мозгами шевелите. Обнаружили, что у женщин активность иммунной системы стимулирует игра в бридж. Оказывается, умственная деятельность включает одну из функций, которые так полезны для иммунитета.
8. Двигайтесь. Умеренные физические регулярные упражнения способны повысить активность лейкоцитов и мобилизовать защитные механизмы организма. Главное не переусердствуйте. Так как продолжительные занятия особенно с большой нагрузкой могут только привести к такому синдрому как хроническая усталость.
9. Учитесь расслабляться. Помните, в организме во время стресса вырабатывается большое количество адреналина и кортизола — гормонов, которые понижают иммунитет. Занимаясь регулярно релаксацией — медитацией или аэробикой — вы сможете уменьшить заметно стресс, в результате ваш иммунитет повысится обязательно.
10. Спите в кромешной темноте. Выяснили, что только в кромешной тьме в организме вырабатываться гормон мелатонин, который способен предотвратить даже рак молочных желез.