Следуя простым правилам, как соблюдение здорового образа жизни, мы можем избежать множество проблем со здоровьем, в том числе хронических и онкологических заболеваний. Конечно дело каждого, хотим ли мы продлить свою жизнь хоть ещё на несколько лет? Вот несколько советов:
1.Конечно же бросить вредные привычки, не курить ведь все мы знаем что никотин вреден, не только для курильщиков но и для окружающих, а также курение вызывает рак легких и не только.
2.Не пить алкогольные напитки, так как алкоголь способствует заболеванию печени и психологического расстройства.
3.Занимайтесь больше спортом, и конечно как можно дольше совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4.Старайтесь питаться правильно, кушайте больше еды в которой содержится клетчатка, не забывайте употреблять в пищу зелень, овощи и фрукты. И как можно меньше употребляйте в свой рацион сахар. И конечно не забывайте следить за своим весом, ведь избыточный вес это тоже не очень хорошо.
5.Желательно в течения дня пить больше жидкости, так как жидкость увлажняет нашу кожу и дарит ей молодость!
6.Готовить еду желательно на пару, или при не большой температуре. Готовка при высокой температуре и длительной варке убивает все полезные вещества из нашего рациона.
7.Не мало важно, соблюдать распорядок дня, вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Это самый простой и эффективный способ отдыха
8.Закаляйтесь, но помните, что сразу делать этого не подготовленному человеку нельзя. Закаливание нужно производить, осторожно, чтоб не заболеть, начиная с прохладной воды.
И помните что в здоровом теле, здоровый дух!
