Здоровый образ жизни для большинства людей является одним из главных и основных ориентиров. Конечно же, мы все очень хотим быть здоровыми, красивыми и прожить долгую жизнь. Основные аспекты ведения здорового образа жизни просты.
Десять простых правил здоровой жизни:
1.Движение. Для поддержания здоровья необходимо заниматься физическими упражнениями независимо от того сколько Вам лет. Если лень ходить в спорт – зал, можно обзавестись велосипедом. Катание на велосипеде полезное и приятное занятие. Можно записаться на бассейн, аэробику, заняться танцами. Выбор остается только за Вами!
2.Правильное и здоровое питание. Покупайте свежие и здоровые продукты. Чаще употребляйте клетчатку и цельное зерно, ограничьте употребление сахара, соли и мучных изделий. В пользу растительного масла откажитесь от растительных жиров.
Если есть возможность, можно приобрести дачу либо небольшой участок и самому выращивать продукты питания, ведь это не составит большего труда так, как сегодня для этого есть все удобства, даже автоматический полив участка.
3.Большой враг – лишний вес. Есть нужно небольшими порциями от трех до пяти раз на день, последний прием употребления пищи должен заканчиваться около шести часов вечера. Нельзя пропускать либо игнорировать основные приемы пищи. Когда организм в дневные часы довольно долго не получает требуемой пищи, то уровень сахара в крови довольно снижается и поэтому появляется сильное желание съесть что-нибудь сладенькое. За один прием пищи нужно употреблять еды не больше, чем может поместиться в ладонях, когда мы сложим руки в виде кружки.
4.Пейте больше воды. Вода играет жизненно важную и главную роль в обмене веществ. Ежедневно необходимо выпивать от одного до двух с половиной литров воды. Благодаря достаточному количеству воды в Вашем организме, кожа будет выглядеть здоровой и молодой.
5.Правильный режим дня. Соблюдаете правильный режим дня. Чтобы быть отдохнувшим и красивым необходимо ложится и вставать в одно и то же время.
6.Нервы не восстанавливаются. Поменьше нервничайте, постарайтесь легче относится к стрессам и конфликтным ситуациям.
7.Закаливание организма. Чтобы укрепит организм необходимо закаляться. Самый известный и простой метод закаливания – это контрастный душ. Переключение холодной воды на горячую воду и наоборот, способно укрепит организм.
8.Свежий воздух. Бывайте чаще на свежем воздухе. Конечно, выбирайте для этого места, где больше зелени и подальше от автомобилей и шумных улиц потому, что вдыхание грязного воздуха не сможет сделать здоровее Ваш организм.
9.Отказ от вредных привычек. Частое употребление алкоголя и курение подрывают иммунитет человека, ведут к снижению продолжительности жизни.
10.Творите добро и говорите хорошие слова. Делайте людям добро, говорите хорошие слова и оно обязательно к вам вернется. Говорите теплые слова своим близким и самим дорогим людям в мире. Это поднимет настроение и самочувствие не только Вашим родным, но и Вам.
