Чтобы в праздничный вечер выглядеть безупречно и быть в форме, стоит заранее позаботиться о своей фигуре. Самый доступный, классический метод – диета. Причем эффективная, но непременно сбалансированная и разумная.
Если говорить об этом способе избавиться от пары лишних кило, то его нужно выбирать очень тщательно. Важно помнить – чем короче диета, тем она строже, а недостаток питания, в конце концов, может обернуться упадком сил, депрессией и даже более серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому лучше подобрать диету, рассчитанную на месяц, минимум – на неделю. Причем, она должна быть демократичная, не «жесткая» и сбалансированная.
Оригинальна и вполне разнообразна диета «10 продуктов», которая позволяет сбросить 2-4 кг. Ее смысл в том, что на 7 дней вы ограничиваете себя 10-ю продуктами (куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, капуста, баклажаны, грибы, яблоки). Причем все эти продукты обязательно должны входить в ежедневный рацион, а общий объем употребляемой пищи в день, не должен превышать 1,5 кг. Также разрешается репчатый лук, мед, зеленый чай, оливковое масло, черный хлеб, зелень.
Сбалансированной можно назвать и диету Демоля – известного швейцарского диетолога. Она рассчитана на 4-7 дней и предполагает употребление в любой последовательности и сочетаемости следующих продуктов: 250 г постного мяса или рыбы (отварное либо тушеное), пару яиц, 2 стакана молока (не более 1,5% жирности), 50-100 г нежирного творога, не больше 50 г сахара, 100-150 г хлеба (с отрубями или грубого помола), 100 г картофеля или злаковых каш, 50 г масла, овощи и фрукты.
Принимать пищу следует часто, но понемногу. Исключить алкоголь, пить только воду и свежевыжатые соки.
Привести себя в форму помогут и один-два белково-витаминных разгрузочных дня в неделю. Суть такой диеты в исключении из рациона углеводов и жиров, и употреблении белковых и витаминных компонентов во время разных приемов пищи. Белково-витаминный день предполагает следующее меню: с утра – стакан чая с ложкой меда, через пару часов – отварное яйцо, полдень – два яблока или 200 г салата, обед – 100 г отварного мяса, полдник – два яблока или 200 г салата, ужин – 100 г творога или 50 г нежирного сыра, за пару часов до сна – стакан кефира.
А вообще, есть основные правила, соблюдая которые можно постепенно, но гарантированно сбросить пару лишних кило. Избегайте жареного – при таком процессе приготовления образуются вредные для организма вещества, к тому же жареные блюда содержат много калорий и холестерина. Мясо – необходимый элемент питания, но лучше употреблять его отварив или приготовив на пару. А если уж решили отказаться от мясных блюд, то используйте альтернативу – рыбу и морепродукты. Не увлекайтесь приправами, поскольку они усиливают аппетит. Животные жиры замените растительными (ежедневная норма для человека – столовая ложка). Употребляйте больше овощей и фруктов – это низкокалорийная и витаминная пища. Вариант для идеального ужина – нежирный творог, а перед сном кефир. Ну и, конечно, больше двигаться и вести активный образ жизни. Будьте уверены, что при соблюдении этих нехитрых правил в новогодний вечер вы будете в форме и без ущерба для фигуры сможете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
