Устала, что килограммы возвращаются, как только перестаешь придерживаться диеты? Надоело постоянно себя ограничивать и скрупулезно подсчитывать калории? Перестань это делать! Достаточно придерживаться нехитрых правил, чтобы наслаждаться стройной жизнью.
Правило 1: Перестань кусочничать!
Перекусы – главный враг стройной талии. Вместо бесконечных чаепитий с печенюшками должны быть полноценный завтрак, обед, полдник и ужин. Ты считаешь, что чашка кофе это полноценный завтрак? Обязательно начни свой счастливый день с горячей чашечки ароматного кофе с тостом из цельнозернового хлеба и меда, дополни его чашкой нежирного творога с фруктами, и твое тело скажет тебе «спасибо!».
Правило 2: Меньше сахара!
Жить не можешь без пломбира или шоколада? Переходи на сорбет и горький шоколад. В напитки вместо сахара добавляй мёд или стевию (очень сладкое растение, которое можно выращивать в горшке на собственном подоконнике). Если не можешь отказаться от соков, то хотя бы разбавляй их пополам с водой.
Правило 3: Нет пищевым добавкам и ароматизаторам!
Внимательно читай состав продуктов. Большое количество глутамата натрия и прочих усилителей вкуса провоцируют неконтролируемые приступы голода, не дают насладиться натуральным вкусом пищи. С этими приступами помогут справиться некоторые ароматы, например, цитрусовые, ваниль, корица. Это могут быть как эфирные масла, так и духи оптом.
Правило 4: Откажись от майонеза, жирной сметаны и соусов на основе сливок и сыра!
Твои друзья – несладкий йогурт, только с низким содержанием в нем жира, великолепная замена сметане, и горчица. Придется забыть и о соевом соусе, не смотря на высокое содержание белка, там слишком много соли и калорий. Стоит отметить, что соль непременно приводит к задержке жидкости и отекам, что сильно тормозит процесс похудения.
Правило 5: Утро начинай со стакана чистой воды за 20 минут до еды!
Это поможет проснуться организму и подготовиться к полноценному завтраку и бодрому дню.
Правило 6: Делай зарядку!
10 минут легких упражнений утром помогут проснуться и взбодриться. Кроме того, зададут правильный ритм твоему организму. Дополни физические упражнения контрастным душем, вкусным и полезным завтраком, капелькой любимого аромата для настроения, а купленная парфюмерия оптом разнообразит выбор и поднимет настроение.
Правило 7: Ставь цели и чаще себя хвали, поощряй любые положительные достижения!
За каждый сброшенный сантиметр делай себе подарок. Это может быть увлекательная поездка, экстравагантный купальник или просто сувенир, главное, чтобы поощрение приносило радость и мотивировало на большие достижения.
