В предыдущей статье мы начали рассматривать увлекательную тему о фитболе, а сегодня мы ее продолжим. Кстати, на фитбол приходят не, только, жаждущие идеальной фигуры, в основном, эти занятия рекомендуются физиотерапевтами для людей после реабилитации различных травм. Фитбол вполне доступен даже людям, имеющим межпозвонковую грыжу; как известно, простой шейпинг и занятия на степе при наличии такого диагноза находятся под запретом. К тому же борьба с целлюлитом при помощи данного метода, для красивых женщин является очень эффективной.
Существует великое множество программ занятий на фитболе. Специальные комплексы упражнений можно разделить на следующие направления: для пожилых, для беременных, для людей с последствиями травм и заболеваниями общего опорно-двигательного аппарата. Во всех этих случаях терапевтический и эстетический эффект занятий достигается благодаря тому, что мяч идеально фиксирует естественное положение позвоночника, исключая нагрузку на нежелательные группы мышц: это мышцы живота для будущих мамочек, спина для реабилитационных занятий. Описать стандартный ход тренировки сложно: упражнения выполняются и сидя, и лежа, и с упором на руки, в зависимости от той области тела, с которой именно ведется работа. При выполнении различны упражнений на мяче, параллельно с мышцами, участвующих в простых двигательных действиях, задействуются наиболее глубокие и уплотненные мышечные структуры, которые позволяют выполнять сложные координационные движения. Упражнения представляет 7-10-минутная разминка.
Как и в любом виде спорта, фитбол подразумевает регулярные посещения тренировок. Чаще всего бывает достаточно 2 или 3 раза в неделю. Главное – это максимальная вера в собственные силы и немножко стараний, а все остальное за вас сделает мяч!
