Плоский живот за неделю – это мечта, но не утопия. Но, конечно, одними разговорами ту не обойдёшься. Быстрого эффекта можно добиться с помощью жёсткой очищающей диеты и активных занятий спортом. Но лучше не переусердствовать и не ставить в себя жёсткие рамки. Пусть это будет две недели, три, а может месяц. Зато результат будет более долговечным и организм не испытает стресса.
Нет волшебных диет! Поэтому правильное питание, безусловно, сокращение потребляемых калорий и упражнения помогут добиться плоского живота. Ограничивание себя в употреблении пищи поможет избавить от ненужных объёмов, а физические нагрузки укрепят мышцы.
Но в еде нужно не только отказывать, а, наоборот, даже вводить продукты, которые возможно раньше не ели. Например, имбирь. Он нормализует процесс пищеварения и ускоряет метаболизм, а, следовательно, помогает похудеть. Кедровые орехи снижают аппетит, поэтому станут хорошим перекусом для вас. Яблоки и груши содержат минимум калорий, зато создают ощущение сытости, что тоже немаловажно.
Список полезных продуктов можно перечислять долго. Но нужно поговорить и о том, в чём стоит себе отказать. Забудьте про сладкие газировки, замените их чаем с молоком – это поистине волшебный напиток. Сократите до минимума потребление жирной, острой, соленой, копченой пищи. Мучные и кондитерские изделия тоже стоит вычеркнуть. Хлеб можно заменить хлебцами, растительное масло – оливковым. И не забывайте про воду, ведь именно она регулирует почти все процессы нашего организма. Польза её неоспорима.
