Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни.

Следуя простым правилам, как соблюдение здорового образа жизни, мы можем избежать множество проблем со здоровьем, в том числе хронических и онкологических заболеваний. Конечно дело каждого, хотим ли мы продлить свою жизнь хоть ещё на несколько лет? Вот несколько советов:

1.Конечно же бросить вредные привычки, не курить ведь все мы знаем что никотин вреден, не только для курильщиков но и для окружающих, а также курение вызывает рак легких и не только.

2.Не пить алкогольные напитки, так как алкоголь способствует заболеванию печени и психологического расстройства.

3.Занимайтесь больше спортом, и конечно как можно дольше совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

4.Старайтесь питаться правильно, кушайте больше еды в которой содержится клетчатка, не забывайте употреблять в пищу зелень, овощи и фрукты. И как можно меньше употребляйте в свой рацион сахар. И конечно не забывайте следить за своим весом, ведь избыточный вес это тоже не очень хорошо.

5.Желательно в течения дня пить больше жидкости, так как жидкость увлажняет нашу кожу и дарит ей молодость!

6.Готовить еду желательно на пару, или при не большой температуре. Готовка при высокой температуре и длительной варке убивает все полезные вещества из нашего рациона.

7.Не мало важно, соблюдать распорядок дня, вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Это самый простой и эффективный способ отдыха

8.Закаляйтесь, но помните, что сразу делать этого не подготовленному человеку нельзя. Закаливание нужно производить, осторожно, чтоб не заболеть,  начиная с прохладной воды.

И помните что в здоровом теле, здоровый дух!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>