Кефир – это кладезь аминокислот и полезных витаминов, многие знают, что он оказывает полезное воздействие на организм и выводит токсины, и вообще он хорошо воздействует на пищеварение. На этом его полезные свойства не заканчиваются, его часто применяют, как основа диеты. Это было доказано Ларисой Долина, которая отметила, что после такой диеты, улучшается цвет лица, волосы становятся блестящими, кожа сияет, а фигура быстро приходит в норму и становится стройной. Кефирная диета Ларисы Долиной будет более эффективна, если ее делать по всем правилам.

Правила

Перед началом диеты, обязательно нужно устроить разгрузочный день. Можно выбрать фруктовый или овощной разгрузочный день. Экстремалы могут разгружаться одной минеральной водой.

Во время проведения диеты – основой для еды станет кефир, но также рекомендуются и эти виды продуктов: молочные (сметана и нежирный творог), овощи (морковь, картофель), свежие фрукты (кроме бананов и винограда), мясные продукты (грудка курицы), негазированная минеральная вода, сухофрукты (изюм, курага, чернослив). Продукты, которые строго под запретом: алкоголь, соль, сахар, любые пищевые добавки.

Все эти продукты надо разделить на шесть приемов и есть каждые два часа (начало с завтраком в 8: 00 и заканчиваем в ужин 18: 00). За день можно выпивать не более пол-литра воды, а сам кефир рекомендуется пить в количестве 50-60 грамм с каждым приемом пищи, остальной кефир можно выпить ближе к 20: 00 часам. Также рекомендуется каждый день ставить клизму, а кроме этого выпивать чашку травяного чая в 50 мл. Рецепт чая – одна столовая ложка из смеси трав: ромашка, зверобой, календула. Все это просто залить кипятком и дать настояться.

Если вы хотите достигнуть необходимого результата, нужно строго придерживаться всех данных рекомендаций.

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов

Это недельная диета, которая позволяет быстро сбросить пять – семь килограммов. Повторять такую диету следует не ранее чем через пять недель. Оно выглядит следующим образом:

По дням

1 — 5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра кефира.

2 — 200 граммов сметаны, 0,5 литра кефира

3 — 200 граммов творога, 0,5 литра кефира

4 — 500 граммов куриного мяса, 0,5 литра кефира

5 — 500 граммов моркови, килограмм яблок, 300 граммов чернослива, 0,5 литра кефира.

6 — 1 литр кефира

7 — около 2 литров негазированной минеральной воды.

Одни из многочисленных плодов, которые принесут не только в ваш организм витамины и пользу, но и позволят сбросить лишние килограммы это свежие, спелые томаты. С помощью томатов сбросить нагрузку с тяжелого дня, или применять в как основной компонент диеты.

Употребление томатного сока, или диета, рассчитанная на определенное количество дней, все это один из способов сбросить лишний вес. Включать в рацион питания томаты можно не обязательно в обычной форме, из них можно сделать соус, который прекрасно подойдет к мясным блюдам или сделать томатный суп, который полон витаминов.

Один из экономичных способов сбросить лишний вес – экспресс-диета, необходимо 1.5 кг томатов: делить на 4 одинаковые части и принимать в пищу в течение дня. Сбросить килограмм лишнего веса, вот особенность этой диеты, но меню этой диеты должно Вами соблюдаться не более 2-х дней.

Томатная диета рассчитана всего на 14 дней: в период этого времени, перед завтраком, обедом и ужином стакан свежего томатного сока должен стать неотъемлемой частью вашей трапезы. Вот еще некоторые продукты, которые вы должны потреблять: куриная грудка, свежие овощи и рис.

После окончания диеты можно будет встать на весы и приятно удивиться, ведь можно похудеть на целых 5 килограммов.

Еще одна диета, которая продлится всего 3 дня, поможет убрать от 3-х килограммов лишнего веса. Один или два помидора нужно употреблять каждый раз, перед тем как садитесь за стол. Помимо помидоров в состав данной диеты будут входить сыр, кефир, яичный белок, и укроп.

Так же популярна 14 дневная диета: сбросить 5 килограммов за этот период будет достаточно не сложно. Все что для этого нужно, это полтора килограмма спелых, свежих томатов, которое следует разделить на 4 раза. Следующий способ: нужно будет употреблять в пищу блюда из томатов (яичница с помидорами, салат с помидорами и т.д.).

В течение диеты нужно будет отказаться от мучных изделий, и сладких продуктов, а так же по минимуму потреблять острые блюда, и блюда с содержанием соли. Естественно все это время любые алкогольные напитки должны быть исключены.

Летняя пора идеальное время заняться собой, почистить свой организм и похудеть. Одним из подарков природы является огурец. Он богат растительной клетчаткой, водой, есть в нем витамины и микроэлементы. Поэтому диета огуречная поможет сбросить лишние килограммы и оздоровить организм.

Она необременительная и кратковременная, но при этом способна нормализовать водно-солевой баланс организма, очистить кишечник, кожу и избавить вас от двух-пяти килограмм лишнего веса.

Первый вариант огуречной диеты – упрощенная диета, рассчитанная на три дня. По ней, кроме огурцов, можно есть фрукты, пить чай зеленый или кефир обезжиренный. Основной вариант огуречной диеты рассчитан на семь дней и представляет собой салат. Нужно взять один килограмм свежих огурцов, вымыть и нарезать.

Добавить к огурцам зелень, которая по вкусу (укроп, базилик, тархун, кинза, сельдерей). Все заправить нежирной сметаной. Не солить. Разделить салат на три равные части и в течение всего дня съесть с кусочком черного хлеба. При этом можно позволить себе легкий завтрак и один фрукт перед сном. К дополнению к основному блюду в обед можно добавить немного отварной курицы, мяса или яйцо.

При обычном режиме питания, можно в неделю раз устроить разгрузочный день на огурцах. Для этого, в течение дня нужно съесть полтора килограмма огурцов, разделив их на 5-6 приемов. Огурцы можно съедать в любом виде — в виде салатов с зеленью и помидорами, заправленным растительным маслом или нежирной сметаной. Можно сделать летний суп на кефире. В разгрузочные дни полезно пить зеленый и травяной чай. Так же нужно пить воду, но в огурцах ее много, поэтому пить воду особо не хочется.

Огуречная диета не подойдет у кого больное сердце, так как большое количество воды в огурцах могут спровоцировать у этих людей отеки. Не рекомендуется такая диета людям, которые активно занимаются спортом, фитнесом, так как в огурцах нет белка, необходимого для наращивания мышц. Перед тем как сесть на огуречную диету, посоветуйтесь с врачом.

В наше время человеку легко найти еду, если несколько тысяч лет назад неандертальцы охотились на мамонтов и их активный образ помогал сохранять баланс жировых клеток в организме, то сегодня достаточно зайти в ближайший фаст-фуд, чтобы утолить свой голод. А что говорить о том, что множество сегодняшних профессий, так или иначе связаны с сидением в офисе перед компьютером. Человечество придумало много видов диет, но, пожалуй, низкожировая диета считается самой эффективной из всех. Как вы поняли из названия, смысл ее заключается в ограничении количества жирной пищи.

При полном отказе от лишних жиров в еде, организм начинает расходовать свои собственные жировые запасы, соответственно вы начинаете худеть. Но даже полностью отказываться от жиров нельзя. Жиры это важная составляющая обмена веществ. Поэтому низкожировая диета подразумевает сокращение жиров до 5% от всего количества пищи в процентном соотношении. К такой диете нужно относиться осторожно, во время отказа от жирной пищи, человек недополучает важные группы витаминов А, D, E, K, а также множество полезных ненасыщенных жирных кислот. Если вы решили сидеть на такой диете, она не должна продолжаться дольше 7 дней, и делать ее нельзя больше, чем два раза в год. Продукты, которые разрешены во время низкожировой диеты:

- Мясо: конина, телятина, говядина, дичь куропатки, курица. Мясо можно отваривать или жарить, разумеется, без добавления масла.

- Рыба нежирных сортов: щука, камбала, окунь, карась, треска. Лучше сделать отварную рыбу, а если вздумали жарить – без масла.

- Свежие грибы и овощи

- Хлебобулочные изделия

Из напитков разрешены чай и кофе.

А что запрещено?

Все жиры животного и растительного происхождения, любые блюда содержащие жир. Из мяса крайне не рекомендуется: гуси, утки, баранина, свинина. Также нельзя есть и производные из животных: сердце, почки, печень, легкие, селезенка и язык. О любимой колбаске придется забыть. Из рыбы лучше не налегать на лосося, карпа, тунца и селедку. Из молочных продуктов можно пить только молокопродукты с пониженной степенью жирности. Полностью исключите из рациона яичные желтки. Фасоль, орехи и шоколад с орехами – забудьте о них. Алкоголь тоже не способствует похуданию, если пиво и так способствует накоплению массы, то крепкие напитки не обойдутся без закуски.

Низкожировая диета требует более детального разбора:

Ранним утром, после пробуждения смешайте сок лимона и апельсина с горячей водой, добавьте ложку фруктозы (заменитель сахара) и выпейте.

Ваш завтрак должен состоять из апельсина, яблока, ломтика зернового хлеба с нежирным маслом. Все это можно запить компотом из грейпфрутов.

На обед вы можете приготовить салат из томатов и зелени, а также любой другой фруктовый салат. Для запивки будет уместен фруктовый сок.

На ужин разрешено приготовить рыбу нежирных сортов, мясо из разрешенного списка или суп из овощей. Макароны и салат, ну это если вы сильно изголодали. На десерт-компот.

Президентская диета была придумана доктором Артуром Агатстоном. Иногда ее называют диета Южного пляжа или пляжная диета. Название “Диета Южного пляжа” привязалось к ней, потому что она родом из Майами. А почему же она стала вдруг Президентской диетой? Нет не потому что президенты живут в Майами, а просто ей любил пользоваться Билл Клинтон со своей женой Хиллари. Эта система питания дает полезные вещества для сердечной мышцы и в том же время избавляет организм от лишнего веса. Многие специалисты считают, что президентская диета не имеет противопоказаний. Тот кто начал соблюдать такую систему питания отмечает гибкий распорядок приема пищи, и безусловно разнообразие рациона. Вы не будете страдать и испытывать чувство голода, президентская диета станет для вас приятным времяпрепровождением. Эта диета считатеся диетой длительного действия. На первых этапах вы начнете стабильно худеть, и если хочеться закрепить результат, то диету нужно продолжить и тогда будет исключен последующий набор веса.

Главный принцип в президентской диете – это баланс жиров и углеводов. Из пищи исключаются –фаст-фуд, жиры, пища глубокой обработки и маргарин.

Президентская диета состоит из нескольких этапов. Вначале самый строгий, длящийся две недели. В это время нужно есть постную рыбу, мясо, птицу и овощи. Полностью исключены углеводы и жиры из рациона. На втором этапе можно ввести рис, хлеб грубого помола, макароны из муки твердых сортов. Все это должно длиться до того момента, пока не получен желаемый вес. В этом время в организме устанавливается такой баланс, что вес сбавляется с скорость один килограмм в неделю. Третий этап обозначает ваш образ жизни, вам разрешено есть все кроме карофеля, макарон, белого риса, хлеба из муки высшего качества и любых сладостей.

По мнению доктора Агатстона именн обилие быстрых углеводов в еде: изделия из пшеничной муки, рафинированный сахар, сладкие напитки и соки, как раз и вызывают ожирение, потому что они дают не энергию, а новые жировые отложения. Утверждается, что на первой фазе можно сбросить до 6 килограммов за две недели.

Президентская диета не должна начинаться слишком резко, послушайте ряд советов:

- Не меняйте привычный режим питания, если вы привыкли к трехразовому питания, так и продолжайте завтракать, обедать и ужинать. А если еще и любите в перерывах устраивать перекусы, то пожалуйста.

- Не нужно ограничивать себя в жидкости. О чем вам придеться забыть в первые две недели, так это об алкоголе. И даже о пиве! Тем более о сладких напитках и фруктовых соках. Еще одна особенность этой диеты, не запрещено пить кофе, хотя, многие диетологи настроены против такого совета. Они уверены, что кофе возбуждает аппетит. Но если вы кофеман, то можете позволить себе пару чашечек в день. В те же две недели надо забыть про любую сладкую выпечку, крупы, макаронные изделия, фрукты, сахар, жирные молочные продукты и кетчуп. Через две недели, когда вы добились результата, уже можно включать эти продукты в свой рацион. А пока на протяжении двух недель, только овощи, нежирное мясо, орехи, бобы, нежирные сыр и творог, а также соевые продукты.

Если представить любую восточную женщину, то сразу возникает образ стройной и худенькой красавицы. А видели ли вы когда-нибудь жирного азиата? Вряд ли, такое очень редко встречается. Но это не значит, что на Востоке все голодают, например, китайцы или японцы любят вкусно и много поесть.

Диетологи давно обратили внимание на восточную диету. Кулинария в восточных странах отражает состояние общества в каждой конкретной стране, а также говорит о ее благополучии. Лекари Древнего Востока все утверждали, что сначала нужно найти причину болезни, а уже потом принимать лекарства. Вот поэтому и появилась специальное лечебное питание.

Восточная диета совсем не изнуряет организм, не ограничивает количество употребления жидкости. При соблюдении диеты за 10 дней можно спокойно сбросить до четырех килограмм. Повторять при необходимости диету можно через три или четыре месяца.

Важно запомнить: во время любой диету организм нуждается в поступлении полезных веществ – белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных солей. Когда вы начинаете сидеть на диете, ваш организм чутко реагирует на это, и в некоторых случая начинают запоры. Чтобы избежать этих неприятностей, нужно просто больше употреблять жидкости, фруктов и овощей. Обязательная норма белка 250-300 грамм, иначе без достаточного количества белка начнется угнетение функции организма.

Восточная диета. Меню:

На завтрак чашка кофе или чая с одним кусочком сахара.

На второй завтрак крутое яйцо, восемь свежих слив или чернослива, в зависимости от времени года.

На обед 200 грамм постного отварного мяса (курица, телятина, индюшатина), 100 грамм свежих овощей или салата, к салату можно добавить немного оливкового масла (все это также можно заменить гарниром из моркови или капусты), яблоко или апельсин.

На полдник апельсин или яблоко, 30 грамм твердого сыра

На ужин стакан нежирного кефира или стакан простокваши

Еду на Востоке разделяют по вкусу и по условия ее употребления, то есть, в какое время года. Острые продукты – нормализуют кровообращение, горькие продукты – являются жаропонижающими. На восточной кухне очень внимательно следят и за сочетанием продуктов. Ни один уважающий себя китаец не подаст мясо без зелени и орехов. Особая функция в восточной еде, это всякие добавки и лекарственные травы. Ну, сегодня эти травы можно купить в каждой стране, совсем незачем ехать за ними в Китай или любую другую восточную страну.

Больше всего эта восточная диета подходит слабому полу. Если вы каждый день на работе, то нужно внимательно относиться к режиму, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего. Запретом на диету будет наличие аллергических реакций на продукты из меню. Чем хороша восточная диета? Она совсем не затратная, и вам не придется готовить сложных блюд. Но стоит знать, что в любом случае диета – это стресс для организма. Поэтому оптимальным будет срок в 10 дней, дольше делать восточную диету не рекомендуется.

Не каждый может устоять против шоколада. В состав этого маленького лакомства входят эндорфины, так называемые «гормоны счастья»,  которые поднимают нам настроение. Труднее всего соблюдать диету сладкоежкам.

Но не расстраивайтесь! Даже, если для Вас стройная фигура превыше всего, наслаждаться любимой сладостью никто не запрещает. Существует множество видов шоколада, но менее калорийный горький шоколад. От белого и молочного шоколада, он отличается тем, что в его состав не входит молоко. Так же в черном шоколаде высокий процент содержания какао-бобов, а именно по этому признаку определяется ценность, насыщенность и качество шоколада.

Во время соблюдения диеты, горький шоколад употреблять можно, но только не стоит забывать о его калорийности. Одна стограммовая плитка шоколада содержит примерно 550 килокалорий. Если употреблять горький шоколад в меру, углеводы не нанесут вреда Вашей фигуре. Однако, лучше его кушать в первой половине дня, чтобы организм успевал сжигать полученные калории.

Для самых «заядлых»  сластен была придумана шоколадная диета. Вы все правильно поняли: можно сбросить лишние килограммы, не отказываясь от шоколада. Но на протяжении дня можно скушать только сто грамм шоколада и больше ничего. Соблюдать такую диету нужно 5-7 дней. За это время можно сбросить до пяти лишних килограммов.  Люди, у которых имеются заболевания почек и печени, соблюдать такую диету противопоказано. И, конечно, обязательное условие- процент содержания какао-бобов в шоколаде должен быть высоким.

Если во время такой диеты употреблять молочный или белый шоколад, заметного результата не будет. Поделите плитку шоколада на равные части и кушайте на протяжении дня, как только появится чувство голода. Разрешается пить кофе без сахара с обезжиренным молоком, черный или зеленый чай. Так же в течение суток нужно пить не меньше полутора литра воды. Диетологи рекомендуют во время диеты принимать поливитамины.

Это достаточно сложная диета, но очень эффективная. Можно иногда устраивать шоколадные разгрузочные дни на пару дней. Люди, которые попробовали такую диету, говорят, что вес уходит быстро, и не возвращается.

Некоторые думают, что данная диета представляет что-то такое, на что не нужно тратить много времени и это будет совсем не сложно. Но в реальности представление ошибочно. Принести пользу своему организму и сбросить несколько килограммов, вот что может сделать сахарная диета, но при этом нужно строго ограничить себя в рационе питания.

Очистка организма приведет к сбросу лишних килограммов, это собственно то, на что нацелена диета. Органические вещества, такие как протеины и жиры, не будут поступать в организм, поэтому на почки и печень будет меньше нагрузки.

Организм легко усваивает углеводы, которые содержатся в сахаре. Голодный обморок в любом случае не наступит, так как углеводы прибавят больше энергичности и силы. За период диеты вы почувствуете, что в вашем организме наступил “порядок”, а так же похудеете.

Перед тем, как проходить данный курс, вам нужно обговорить это с врачом, для того что бы удостовериться в том, что проблем со здоровьем нет.

Пять стаканов чая, где содержание сахара в каждом стакане, недолжно превышать более тридцати граммов. Это основной принцип диеты.

Соблюдать это нужно не больше трех дней, с периодичностью не более одного раза в два месяца. В связи с тем, что организм будет ограничено поступление некоторых органических веществ.

Забудьте про нагрузку на мышцы, или уменьшите её до минимума. Прогуляться в хорошую погоду по парку будет вполне достаточно.

Старайтесь больше отдыхать. Десять часов – это минимум для ночного сна. Если будет время, отдыхайте и днем.

Жидкость является неотъемлемым компонентом диеты, в соответствии с этим воду нужно пить примерно 1.5 -2 л в сутки, это поможет вывести вредные вещества из организма.

По окончанию курса диеты не нужно быстро набрасываться на еду и есть все, что попало. Переход с диеты должен быть плавным, каши, фрукты, легкие салаты как раз подойдут для этого.

Этот курс прекрасно можно применять, если он будет входить в рамки диеты, которая применяется Вами в настоящее время. Два или три дня сахарной разгрузки, а после возвращайтесь к меню диеты, курс которой вы сейчас проходите. Данный курс прекрасно подойдет для снижения постоянного веса.

Овсянка состоит из большого количества углеводов, которые сложные по своей структуре и являются источником выработки энергии для организма человека. Применяя овсяную диету, вам не предстоит испытывать чувство сильного голода, так как для усваивания сложных углеводов необходимо больше времени. Также, этот продукт содержит следующие вещества: крахмал, клетчатку, витамины групп А, В, а еще — минералы и микроэлементы.

В рацион этой диеты входит всего лишь один продукт, а именно — каша. Но кроме овсяной каши нужно употреблять и другие необходимые продукты, такие как фрукты, овощи, мед и т.д., ведь овсянка не может полностью обеспечить человеческий организм необходимыми жирами и белками.

Ну а если вы все же решились сесть на эту диету, вам необходимо сначала провести один очищающий день. Вечером нужно замочить 4 ст. л. риса в литре холодной воды и оставить до утра. Утром отварите этот рис на небольшом огне. Варить необходимо 1 час. Киселеобразный отвар, который у вас получился, выпейте натощак, а потом 5 часов ничего не кушайте и не пейте. Потом кушайте все, что хотите, кроме сладких, мучных или жирных блюд. За 5 часов перед сном опять ничего не ешьте, по необходимости только пейте.

И уже на следующее утро вы готовы к переходу на овсяную диету. Правила диеты простые: необходимо 4 раза на день (завтрак, обед, полдник и ужин) кушать овсяную кашу, которая сварена на воде. Вы можете и просто залить овсянку холодной водой за 12 часов перед ее приемом.

Нельзя добавлять в овсяную кашу такие продукты как: масло, сахар или соль. Чтобы ваш рацион был разнообразным, можете добавить в кашу немного сухофруктов, орехов или меда. Клетчатка, которая содержится в овсянке, может вызвать у вас запор, поэтому из сухофруктов лучше отдать свое предпочтение черносливу, так как у него выраженный слабительный эффект.

Запивать кашу ни в коем случае нельзя. Можно пить лишь через 1,5 часа после приема пищи. Также, в день нужно употреблять больше чем 1,5 л жидкости. Это должен быть зеленый чай или не газированная минеральная вода.

В промежутках между едой, кушайте свежие фрукты и овощи, кроме таких продуктов, как: виноград, бананы и картофель. Вы можете включить в свой рацион обезжиренный кефир, йогурт или сыворотку.

Придерживаясь этой овсяной диеты, вы за неделю можете избавиться от 3-5 килограммов. Эту схему похудения можно повторять, но не чаще 1 раза в полгода.

Также помните, прежде чем сесть на овсяную диету, вам обязательно необходимо проконсультироваться с диетологом.

Знаменитая певица Мадонна, которой уже давно за 50 лет, до сих пор активно танцует на сцене и сочиняет новые песни. Любая женщина бы позавидовала. А зачем завидовать, гораздо проще придерживаться ее личной диеты, которую специально разработал для нее собственный диетолог. Мадонна очень серьезно относиться к состоянию своего здоровья и к тому, что она употребляет в пищу. Она сама установила для себя такие жесткие рамки, что не есть вообще никакой чужой пищи или ресторанной еды. Я же не могу знать, из чего они приготовлены, – как сама она выразилась. Эти строгие правила приносят свои плоды, певица в свои годы выглядит просто великолепно. Диета Мадонны в основном состоит из старинной японской кухни.

Разрешено есть: фрукты, овощи, коричневый рис, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), зерен кунжута, морских водорослей и роллов “нури”. Нельзя есть: любые мясные продукты или другие продукты животного происхождения, кофеин, алкоголь, сахар, а также любой искусственный продукт или еду, прошедшую химическую обработку.

Диета Мадонны, варианты для меню на день:

- на завтрак простая каша на воде

- на обед коричневый рис с овощами

- на ужин похлебка или мисо-суп

Существует еще ряд особых правил, согласно которым надо есть во время диеты.

- Употреблять пищу надо только тогда, когда голоден. Еду надо тщательно жевать, в среднем на каждый кусок пищи тратить до 50 движений, и только потом проглатывать еду.

- У каждодневного приема пищи должны быть свои пропорции, например 10 процентов это жидкость, 50 процентов – зерновые и немного фруктов с орехами, 30 процентов – овощи, 10 процентов – бобовые.

- Во время диеты нужно выпивать много чая “банча”, это специальный чай, сорт грубого качества, который получается из веток во время подрезки чайного куста. К нему еще подмешивают стебельки, старые листья, то есть все, что остается при просеивании через сито.

Хотя, в народе этот способ питания известен, как Диета Мадонны, ученым-диетологам он давно уже известен. Они называют его макробиотической диетой. Главные основополагающие принципы такого питания: умное вегетарианство с добавлением в рацион морепродуктов и рыбы, а также употребление только свежих продуктов в данный сезон питания. Макробиотическая диета это не просто умеренная еда для сбрасывания веса, это настоящая философия. Образ умеренного питания улучшает сон, замедляет процессы старения, делает крепче память, повышает настроение и самочувствие, дарит свежий и красивый цвет лица. Эта система питания была разработана уже давно врачом и философом Джорджем Осава. В основу учения положены восточные мудрости о гармонии. Дело в том, что некоторые продукты наделены более сильной энергией, их человек должен есть умеренное количество, чтобы сбалансировать питание. Второй принцип строиться на том, что нужно есть только натуральную еду: без ГМО, улучшителей вкуса, красителей, отказаться от консервов.

Преимущества Диеты Мадонны в ее легкости, на нее можно садиться в любом возрасте без последствий для организма.