Обычно мы начинаем курить в очень даже раннем возрасте. Только через некоторое время понимаем, что с сигаретой встречаем рассвет и с ней же ложимся спать, без нее любой стресс неразрешим, а порой кажется, что она нам единственный друг. Почему курение так держит человека в зависимости? Иногда даже самые грязные окурки собираем, чтобы их выкурить и становимся сами себе противны.
Табак вызывает такую же зависимость, как и наркотик. Курение неразрывно заходит в нашу жизнь и становится ее частью, как и прием пищи. Как нам избавиться от этого недуга? Для этого обязательно надо иметь большую силу воли и настраивать себя на это. Нам необходимо узнавать больше о вреде курения. Каждый год, большое количество людей умирают именно от сердечных заболеваний в том числе и рака легких, но часто одним желанием не обходимся. Необходимо всем близким и друзьям, тоже помогать нам в этом и поддержать. Не спеша постепенно сокращать определенное количество выкуриваемых вами сигарет, сменить круг общения на некурящих. Мы знаем, что лекарственных препаратов очень много в наше время, но они только могут смягчить недуг, а не искоренить. Некоторые препараты могут повредить, вызывая тошноту и депрессию.
Все-таки самый эффективный и проверенный метод быстро и легко бросить курить – по своей инициативе. Когда человек бросает курить, может набрать лишний вес, зуд, появиться легкое недомогание, кашель, смена настроения и даже депрессия – эти симптомы исчезают, но не так уж быстро, примерно, в течении 6 недель. В это время надо хорошо высыпаться, пить побольше жидкости, соков, питаться полноценно. Умеренно заниматься физической культурой, глубоко дышать, обязательно представляя, как ваши легкие незамедлительно наполняются чистейшим воздухом, но не дымом, воздержаться от алкоголя, избегать мест, где курят и выпивают, а также избегать отрицательных эмоций.
На самом деле, кто прошел через это знает, что проходит отвыкание очень болезненно, но уже через каких-то пару недель станет намного легче. Начните сегодня и сейчас:
1. Отметьте данный день в вашем календаре.
2. Напишите памятку и в ней укажите причину, почему именно вы хотите быстро бросить курить, номер телефона нескольких друзей или близких, которые поддержат и похвалят конечно же вас, положительные мысли которые непременно помогут достичь заданной цели. Всегда при себе держите памятку, как только вас потянет закурить.
3. Запаситесь жевательной резинкой, орешками, семечками.
4. Выбросите все пепельницы, зажигалки Dupont, сигареты и окурки.
Если вы сорветесь и не выдержите, то не отчаивайтесь. Всеми силами соберитесь и продолжайте эту нелегкую борьбу, отступление – это поражение. В конце концов, у вас все получится. Удачи вам!
