Жизнь в современном мегаполисе полна ежедневных стрессов. Мы нервничаем из-за работы, погоды, автомобильных пробок, личных проблем. Из-за этого возникают трудности при общении с людьми, а организм быстро устает. Кажется, что психотерапевт Москва – единственный средство вырваться из замкнутого круга. Но можно научиться самостоятельно снимать психологическое напряжение.
Во время стресса происходит выброс адреналина. В этом состоянии можно совершить необдуманный поступок, так как сознание отключается. В этот момент сделайте паузу и вдохните глубоко. Найдите способ на время «выйти» из данной ситуации, сделать перерыв. Прогуляйтесь на свежий воздух, выпейте зеленого чаю или «пообщайтесь» с каким-нибудь животным или растением – они прекрасно «вытягивают» отрицательные эмоции из человека.
При ссоре с каким-либо человеком, попробуйте спросить его, как бы он поступил на вашем месте. Это поможет вам обоим взглянуть на проблему под другим углом и найти, возможно неожиданное, решение.
Снять стресс и раздражение поможет переключение на другой вид деятельности. Если вы проводили долгую умственную работу, займитесь теперь физическим трудом. Никогда не бывает лишним полить цветы, разобраться на рабочем столе, обдумать планы на оставшийся день.
Еще один способ – визуализация. Представьте себе, как бы вы поступили с человеком (или ситуацией), который стал причиной вашего стресса. Это особенно эффективно, когда вы по каким-либо причинам не можете в открытую выразить свое раздражение.
А еще отличный «детский» способ снять напряжение, это взять листок бумаги, карандаши и нарисовать все, что душе угодно!
