Как избавится от стресса?

Стресс – это естественная на опасность реакция организма. Наш организм сообщение получает о необходимости на опасность среагировать и подготовиться к бегству или к бою. Но многие ситуации в современном обществе, вызывающие данное чувство – стресс – в подобной реакции не нуждаются. Находясь, например, на грани увольнения, мы с начальником не можем подраться. Бегство нам также не поможет, когда вторая половина забывает класть постоянно в корзину грязное бельё. Но, тем не менее, все эти ситуации вызывают в нашем организме физические изменения, на которые мы среагировать не можем. В результате получаем стресс, который нас лишает работоспособности и энергии. Как избавится от стресса?

Врачи советуют избавляться своевременно от стресса, для того чтобы физические заболевания не спровоцировать: от например повышенного кровяного давления и вплоть до ожирения. Воспользуйтесь советами, которые могут помочь избавиться от стресса, чтобы сохранить спокойствие и здоровье.

Как избавится от стресса – 10 советов

Займитесь хобби

Хобби и другие подобные занятия помогают справиться со стрессом и расслабляют. Когда занимаешься своим любимым делом, исчезают все заботы, пусть хоть на несколько минут и тогда наступает расслабление. Ну и чем же можно тогда заняться? Прошлое вспомните. Подумайте о том, что нравилось вам в прошлом делать. Может быть, вам нравились походы и пешие прогулки. Возможно, нравилось шить, рисовать, вышивать, выращивать цветы, читать, фотографировать, делать поделки или же еще что-нибудь. Для хобби – возможности безграничны. Немного подумайте и обязательно для себя найдете хобби. Подберите для себя недорогое хобби и полностью в него погрузитесь. Найдите любителей хобби, чтобы была возможность поделиться с кем – то своими идеями и совета попросить. Занимайтесь своим хобби время от времени. Это – необходимо.

Кому-нибудь помогите

Конечно, это довольно таки странно, но все же сосредоточенность на менее удачливого, чем вы, самаритянство помогает снять стресс. И поверьте — это действительно работает. Не верите? Воспользуйтесь просто этим советом, и увидите результат.

Наведите в своей жизни порядок

Пропавшие документы, потерянные от автомобиля ключи, неоплаченные вовремя счета – это все способствует усилению стресса. Как избавится от стресса – просто придайте организованность своей жизни и устраните эти источники стресса. Несколько дней выделите, и проведите дома грандиозную генеральную уборку. Уберите или выбросите всё ненужное. Особое место выделите для важных наиболее вещей. И изменения внесите, о которых так долго мечтали. Для себя определите небольшие достижимые в этой сфере цели. Так если постоянно ключи теряете, то пообещайте себе их вешать возле двери на гвоздик и следуйте строго этому правилу. Если забываете постоянно, куда счета положили и как результат, оставляя их неоплаченными, то выделите определенное место для них. Начав с малого, поразитесь полученным большим результатам.

Проблемы свои рассортируйте

У всех есть проблемы, только вот кто – то способен рассортировывать их, а кто – то нет. Бывают проблемы двух видов: те, которые решить можно и те, которые нельзя решить. Научитесь между двумя этими видами проблем видеть разницу, так как беспокойство, потому что изменить нельзя лишь усилит стресс. Для решения проблем разрешимых примите меры, а о неразрешимых забудьте.

Сделайте расслабляющие упражнения

Такие упражнения помогут тело расслабить, а это в свою очередь поможет, расслабит сознание. Так одно из них называется «пальминг». Если вы носите очки то снимите их. Потрите друг о друга ладони до появления тепла. Глаза закройте и прикройте их ладонями нагретыми. Попробуйте и вы поразитесь результату. У данного упражнения преимущество в том, что можно делать его в любом месте и в любое время. К остальным относятся упражнения, которые способствуют расслаблению мышечных групп. Это – глубокое дыхание и представление успокаивающей обстановки.

Заведите собаку или кошку

Животное в доме снижает кровяное давление и успокаивает.

Прогуляйтесь

Каждая прогулка отвлекает от проблем, которые вызывают стресс, и способствует глубокому дыханию. Сознание проясняется, а стрессовые ситуации не кажутся такими уж и страшными.

Оценивайте объективно проблемы

Найдите для объективной оценки проблем способ. Можно себе задать вопрос: «Будет ли таким же важным это через год?» или «Отразиться ли как-нибудь это на моей жизни?». Просто проведите эксперимент. Заведите тетрадь и записывайте в нее всё, что беспокоило вас в течение недели. Затем отложите тетрадь примерно на месяц. Через месяц достаньте тетрадь и посмотрите насколько всё ещё важно записанное для вас. Наверняка вы увидите, что многие проблемы, которые вам спокойно жить не давали, не кажутся больше значимыми.

Играйте

Просто сыграйте в игру какую-либо. Сходите в тир, в парк. Найдите занятие на игру похожее. Игра помогает расслабиться. Ведь во время игры мы концентрируемся на игре и о проблемах, забываешь. Вернувшись в реальность после игры, многие проблемы вам покажутся незначительными.

Обнимайте любимых и близких людей

У объятий есть много преимуществ. Доказано что объятия делают людей счастливее и здоровее. Обычное объятие даст возможность почувствовать себя лучше и поможет с проблемами справиться.

Надеюсь, что эти 10 способов как избавится от стресса, помогут вам, и вы станете смотреть на мир широкими и ясными глазами.