Белковая диета

Белковая диета – хороший способ похудения для тех, кто ведет активный образ жизни. Она обеспечивает организм нужным запасом энергии, позволяя при этом худеть до8 килограммовза две недели.

Для того, что бы добиться результатов от белковой диеты нужно исключить пищу, которая содержит углеводы. Жиры начинают расщепляться для того, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии. Во время этого процесса из организма выводится жидкость, что способствует быстрому снижению веса.

Блюда, которые следует употреблять, должны содержать большое количество белка. Таковыми могут быть: рыба, фасоль, мясо (нежирные сорта), яйца, обезжиренные молочные продукты и др. Для снабжения организма витаминами можно употреблять овощи и фрукты.

Можно подсчитать калорийность продуктов, используя специальную таблицу белковой диеты, предварительно выбрав наиболее подходящие вам продукты. Потребление вами калорий ежедневно не должно быть меньше, чем допустимая норма – 1200 ккал. Следует отказаться от зерновых изделий, макаронных блюд, картофеля, сладостей, сливочного масла. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости в перерывах между приемами пищи. Это может быть минеральная вода (негазированная) и зеленый чай.

Диетологи рекомендуют использовать белковую диету для похудения не дольше чем 14 дней и не чаще, чем раз в год.

Одним из преимуществ белковой диеты является отсутствие чувства голода. Оно связано с длительным перевариванием пищи. Также к преимуществам можно отнести разнообразие продуктов по сравнению с остальными диетами, эффективный результат, сохранение полученного результата в течении длительного времени.

В белковой диете также есть свои минусы, которые могут плохо отразиться на вашем здоровье. Например, несбалансированность пищи. Она вызвана тем, что организм получает недостаточное количество витаминов и микроэлементов, которые ему нужны. Также минусом является то, что из организма выводится кальций, что создает большую нагрузку на почки, препятствуя их нормальному функционированию.

Прежде чем проводить курс белковой диеты рекомендуется проконсультироваться у врача. Следует ознакомиться со всеми противопоказаниями. Не рекомендуется проводить курс белковой диеты людям, у которых хронические заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, подагра. Людям пожилого возраста противопоказано проводить курс этой диеты, так как показатель свертываемости крови может повыситься из-за употребления большого количества белка.