Как накачать пресс мужчине

Многие мужчины хотят видеть у себя хорошо накачанный и подтянутый живот, чтобы на нем просматривались «кубики». Именно такой пресс можно видеть на рекламных картинках и в некоторых телепередачах. И все бы ничего, но мужчины хотят заиметь такой пресс как можно быстрее. Возможно ли это?

Итак, как накачать пресс мужчине до кубиков? Здесь надо отметить, что кубики в этом деле вовсе не главное, ибо если от слоя подкожного жира не избавиться своевременно, то эти самые кубики попросту скроются за ним. Поэтому, как бы не хотелось быстрее, но это вряд ли получится. К тому же без низкокалорийной диеты, специальных упражнений и бега не обойтись в этом деле.

Начинать надо с правильного питания. Прежде всего, следует убрать пищу, богатую углеродами, жирами, а также сладости и копчености. Лучше всего употреблять в пищу овощи и фрукты, а также те продукты, в составе которых имеются протеины.

Чтобы избавиться от жировой прослойки, придется немало побегать и позаниматься аэробикой.

Приведем некоторые упражнения, выполнение которых позволит ответить на вопрос: как накачать пресс мужчине.

1. Подъем ног. С помощью этого упражнения получится накачать «нижний» пресс. Выполнять из положения лежа. Руки расположены вдоль тела. Ноги выпрямить и поднимать вверх под углом в 45 градусов. Желательно сделать 2 подхода по 10раз каждый.

2. Скручивание. Лежа спиной на полу, согнуть ноги в коленях. Не спеша скручивать верхнюю часть тела так, чтобы оторвать лопатки от пола, а поясницей, наоборот прижаться к полу плотнее. Следует выполнять по 2 подхода по 30-40 раз каждый.

3. Диагональное скручивание. С помощью этого упражнения можно накачать косые мышцы пресса. Выполняется из положения лежа. Ноги согнуты в коленях. Скручиваться надо также, но надо стараться коленом левой ноги коснуться локтя правой руки. И наоборот. Выполнить по 2 подхода по 30 раз каждый.