Овсянка состоит из большого количества углеводов, которые сложные по своей структуре и являются источником выработки энергии для организма человека. Применяя овсяную диету, вам не предстоит испытывать чувство сильного голода, так как для усваивания сложных углеводов необходимо больше времени. Также, этот продукт содержит следующие вещества: крахмал, клетчатку, витамины групп А, В, а еще — минералы и микроэлементы.

В рацион этой диеты входит всего лишь один продукт, а именно — каша. Но кроме овсяной каши нужно употреблять и другие необходимые продукты, такие как фрукты, овощи, мед и т.д., ведь овсянка не может полностью обеспечить человеческий организм необходимыми жирами и белками.

Ну а если вы все же решились сесть на эту диету, вам необходимо сначала провести один очищающий день. Вечером нужно замочить 4 ст. л. риса в литре холодной воды и оставить до утра. Утром отварите этот рис на небольшом огне. Варить необходимо 1 час. Киселеобразный отвар, который у вас получился, выпейте натощак, а потом 5 часов ничего не кушайте и не пейте. Потом кушайте все, что хотите, кроме сладких, мучных или жирных блюд. За 5 часов перед сном опять ничего не ешьте, по необходимости только пейте.

И уже на следующее утро вы готовы к переходу на овсяную диету. Правила диеты простые: необходимо 4 раза на день (завтрак, обед, полдник и ужин) кушать овсяную кашу, которая сварена на воде. Вы можете и просто залить овсянку холодной водой за 12 часов перед ее приемом.

Нельзя добавлять в овсяную кашу такие продукты как: масло, сахар или соль. Чтобы ваш рацион был разнообразным, можете добавить в кашу немного сухофруктов, орехов или меда. Клетчатка, которая содержится в овсянке, может вызвать у вас запор, поэтому из сухофруктов лучше отдать свое предпочтение черносливу, так как у него выраженный слабительный эффект.

Запивать кашу ни в коем случае нельзя. Можно пить лишь через 1,5 часа после приема пищи. Также, в день нужно употреблять больше чем 1,5 л жидкости. Это должен быть зеленый чай или не газированная минеральная вода.

В промежутках между едой, кушайте свежие фрукты и овощи, кроме таких продуктов, как: виноград, бананы и картофель. Вы можете включить в свой рацион обезжиренный кефир, йогурт или сыворотку.

Придерживаясь этой овсяной диеты, вы за неделю можете избавиться от 3-5 килограммов. Эту схему похудения можно повторять, но не чаще 1 раза в полгода.

Также помните, прежде чем сесть на овсяную диету, вам обязательно необходимо проконсультироваться с диетологом.

Как известно, мечтой большинства девушек и женщин является красивый, подтянутый, плоский живот. И если приложить немало усилий и показать свое упорство при достижении этой цели, то у вас обязательно все получится, и вы станете обладательницей красивого, упругого животика. Самое главное – это ни в коем случае не сдаваться. Итак, следуйте нескольким простым советам.

Во-первых, вы должны четко усвоить для себя, что одними диетами и голоданиями живот вы не уберете, тут нужна физическая нагрузка с комплексом различных упражнений. Но и не стоит забывать о правильном, стабильном питании. Конечно, вы должны исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, макароны, сладости и всю всю жирную пищу, которая только наоборот способствует отложению жира в области живота.

Важным началом дня является завтрак, но перед тем как позавтракать вам необходимо обязательно выпить стакан свежей воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Еще важным критерием является то, что вы исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество различных красителей (к примеру, жевательную резинку, леденцы, мармелад и прочее). А если вы редкостный сладкоежка, то сладкое можно заменить овощами и фруктами. Они намного полезнее.

Следующий этап – это физические упражнения. К этому этапу важно подойти очень ответственно и грамотно. Необходимо будет разработать комплекс упражнений, который будет направлен именно на похудание живота. Главное не переусердствовать в физических нагрузках. Ведь если вы будете мучить себя длительными тренировками, то никакого результата это вам не принесет.

Тренироваться нужно постепенно увеличивая нагрузку. Есть, к примеру, упражнения для верхнего пресса. При выполнения этого упражнения вы ляжете на спину и согнув колени, будете поднимать верхнюю часть корпуса (на выдохе), а на вдохе опускать в исходное положение. Для начала хватит двадцати раз этого упражнения. Затем можно будет увеличить нагрузку до тридцати и так далее.

Еще существует упражнение для нижнего пресса. Тут вы также ляжете на спину, но только ноги необходимо поднять параллельно полу (при выдохе), и опускать при вдохе. Также для начала хватит двадцати раз. Также попробуйте упражнения на косые мышцы живота. Вам нужно лечь на спину и согнуть ноги на 90 градусов и левой рукой дотягиваться до правого колена, а правой рукой соответственно до левого.

Упражнения весьма эффективны, если делать все правильно и регулярно.

Арбузная диета — суточная средняя калорийность 1330 Ккал потеря веса за пять дней до семи килограмм.

Также как яблочная и шоколадная диета, арбузная является монопродуктовой – это обязательная предрасположенность в питании к данному продукту и отсутствие отрицательных реакций организма на арбузы. Арбузная диета является также как капустная и лимонно-медовая диета очень жесткой – этим и обуславливается ее короткая в чистом виде продолжительность.

Необходимо заметить, что если вы даже с удовольствием съедаете арбуз вместе с другой едой, не исключено что на второй день диеты могут возникнуть болезненные ощущения. Нужно немедленно тогда прекратить эту диету, так как арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, а с этим нужно считаться. Основная потеря веса первые два дня происходить будет за счет потери водно-солевых отложений.

Меню диеты арбузами

Основное требование к диете — ограничение на съеденных в сутки арбузов: на 10 килограмм вашей массы 1 килограмм арбуза (если ваш вес 80 килограмм, то можно съесть за сутки 8 килограмм арбуза). Остальные же продукты строго запрещены. Ограничения, какие либо относительно времени приема еды отсутствуют — арбуз можно принимать в любое время. В период пятидневной диеты арбузом пить можно неограниченно, но только обычную воду, не минерализованную и негазированную — она не так сильно обостряет чувство голода или же зеленый чай. Также как в японской диете должен быть исключен алкоголь в любом его виде.

Второй вариант меню диеты арбузами

Данное меню менее жесткое из — за добавления к диете каждому приему пищи по два куска ржаного хлеба. Продолжительность диеты в таком случае увеличена, может быть до 8-10 дней. Однако, как и в первом меню, остальные продукты строго запрещены — только ржаной хлеб и арбуз.

Соблюдать диету более 10 дней даже учитывая второй вариант меню не нужно — однако по ее окончании чтобы закрепить эффект похудания рекомендуется принимать белково-углеводное маложирное питание на завтрак и обед: яйца, курица, сыр, творог, рыба, злаковые, все виды круп, фрукты и овощи и так далее. Ужин должен быть за четыре часа до сна, который состоит только из арбуза. Его максимальное количество нужно определить из соотношения: 1 килограмм арбуза на 30 килограмм массы тела или же в облегченном варианте из ржаного хлеба и арбуза. Такую поддерживающее диету питанием арбуза проводят 10 дней – тогда масса тела продолжит падать, но в низком темпе. Вместе с нормализацией обмена веществ как раз за счет очищения от токсинов, шлаков и солевых отложений.

Арбузная диета – достоинства

Главное достоинство диеты арбузами обусловлено легкой переносимостью, а также без ощущения голода, которое присуще многим ограничивающим диетам — диета огурцами – конечно если вы любите эту ягоду и вас отсутствует на них болезненная реакция организма. Еще один плюс диеты арбузами — ее высокая эффективность за небольшое относительно время, которое вызвано отчасти потерей излишней жидкости. А третье достоинство данной диеты – это нормализация обмена веществ, организм очищается от шлаков, токсинов и разных отложений на протяжении всего периода диеты.

Недостатки диеты арбузами

Основной недостаток данной диеты – это то, что ее применение нельзя проводить при заболеваниях таких как мочеполовой системы и почек — пиелонефриты, диабетические расстройства, камни в почках и так далее. Так как в диете арбузами вся тяжесть ложиться именно на почки,  которые отвечают за очистку организма в период диеты от шлаков, поэтому необходима обязательно консультация врача, чтобы выявить больные ли у вас почки или нет. Второй минус диеты арбузами обусловлен жесткостью ее приема — даже если это облегченный вариант меню. К недостаткам диеты также отнести нужно и потерю веса из — за выведения в начале диеты из организма лишней жидкости, а не из — за потери жировых излишних отложений. Данный недостаток весьма характерен также  для других эффективных диет, которые принимаются для похудания — примером явиться может немецкая диета, которая является самой продолжительной диетой из всех существующих — что отражается на протяжении 10 дней в поддерживаемом вами диету арбузном питании.