Скоро грядёт весна, тепло и солнце. Несмотря на то, что все мы ждём это прекрасное время года, но при смене сезонов наш организм испытывает стресс и недомогание из-за нарушения биоритмов. Поэтому своему здоровью нужно помогать и готовить организм к весне. Как же это делать?
Основной и самый, пожалуй, значимый пункт такой подготовки – здоровый образ жизни. Это абсолютно естественно, ведь весеннее время года возникает желание вылезти из кровати, выйти из дома и совершить прогулку по просыпающимся от зимы улицам. И это очень полезно, особенно в солнечную погоду, ведь организму просто необходим свежий воздух (так что гулять нужно по паркам, а не по магазинам и вдоль дороги), а на солнце вырабатывается незаменимый для женщин витамин D, который помогает усваиваться кальцию и предотвращает развитие остеопороза.
Ещё один немаловажный момент подготовки к весне – здоровый сон, который в идеале должен длиться 8 часов (хотя всё индивидуально). Но у многих возникает вопрос, как быстро уснуть? Для этого нужно выкинуть из головы все мысли и отбывать в страну снов в комнате со свежим воздухом и приятной прохладой (лучше укрыться одеялом, чем раздетым спать в духоте).
Следующий пункт нашей подготовки – правильное и полноценное питание. Что это значит? Больше витаминов, микроэлементов и лёгкой пищи и минимум жиров, углеводов, тяжёлых и острых блюд. Но еда должна быть разнообразной и вкусной, иначе рискуете впасть в депрессию.
Также важно обеспечивать себе хотя бы минимальные физические нагрузки. В настоящее время существует множество вариантов активного отдыха, выбирайте по душе.
Так что готовьтесь и встречайте весну во всеоружии, милые девушки!
