Если вы целый день промучились на работе в модельной обуви и почувствовали боль в стопах, вернувшись домой, вам следует полежать хотя бы полчаса с приподнятыми вверх ногами, чтобы спали отеки. А перед сном желательно сделать теплую ванночку, к примеру, с шалфеем. Подержите в ней ноги 20-30 минут, и вы почувствуете противовоспалительный и обезбо-ливающий эффект. На ночь можно положить на головку плюсневой кости травяной компресс, что тоже снимет воспаление и болевой синдром. Связано ли появление «косточек» с особенностями питания? Конечно. Надо меньше кушать и больше двигаться. Лишний вес способствует развитию деформации стопы. Человеку противопоказано весить больше 80 килограммов, естественно, если его рост не превышает два с лишним метра. Последние две цифры роста должны соответствовать весу. Максимум этот показатель может быть превышен на 5 килограммов. Но я бы не рекомендовал никаких жестких бессолевых диет, которые могут только ускорить негативные процессы в стопе. Ежечасно, ежедневно организ-му требуются белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины — без этого он не способен нормально функционировать. В результате многодневных ограничительных диет нарушаются его приспособительные реакции, к тому же в плане обретения стройности диеты ничего не дают. После них еще больше толстеют. Ешьте все, но понемногу. Как фасоль борется с генами Можно ли притормозить процесс деформации стопы в случае наследственной предрасположенности к такой патологии? Надо ежедневно в течение 15-20 минут делать гимнастику для укрепления мышц голени. Сначала пройтись несколько кругов по комнате на цыпочках, потом на пятках, затем — на внешних и внутренних отделах стоп. Можно рассыпать на полу 25-30 фасолинок и пальцами одной ноги переложить их к другой и наоборот. И так несколько раз. У каждого из нас происходит естественный процесс старения организма — в том числе суставов, связок, мышц. Физические упраж-нения просто необходимы для поддержания тонуса организма.
