Эталоном красоты служит фигура женщины с осиной талией. Но все чаще, рассматривая себя в зеркале, дамы замечают, как предательски растет животик… и весь ужас в том, что он не исчезнет так же незаметно, как начал появляться. Этот факт портит настроение окончательно. Ведь скоро лето, пляжный сезон, время открытых сарафанов, маек, топов и бикини. Как же хочется блеснуть стройной фигуркой и плоским животом.
Жировые отложения в области живота не только эстетически не привлекательны, это еще и проблемы со здоровьем. Потому как не секрет, что излишний вес – это риск развития и образования сердечно сосудистых заболеваний, инсультов (которые сейчас очень «помолодели»), гипертонии и сахарного диабета. Получается совсем неприглядный «букет». Но не стоит сразу паниковать. Давайте сначала попытаемся своими силами одолеть невидимого «врага».
Как правило, причиной появления излишних жировых отложений, являются малая подвижность и неправильное питание. Значит сначала нужно пересмотреть режим питания и ваши гастрономические пристрастия. Как сжечь жир с помощью диеты, вам лучше подскажет диетолог. Но существует несколько общих правил. Вот о них мы и поговорим.
Количество приемов пищи следует увеличить до 6 раз в день, при этом порцию уменьшите в два раза. Питание должно быть полноценным, перекусы не берите в учет. А вот если появится желание перекусить между приемами пищи, тогда исключите выпечку и замените ее яблоком или другим фруктом.
Постарайтесь обогатить ваш рацион блюдами, которые состоят из продуктов с высоким содержанием клетчатки – сырые фрукты и овощи. Не исключайте из питания яйца, нежирное мясо и рыбу, так как они легко усваиваются и богаты содержанием насыщенных жиров и белка. А вот выпечку и продукты с высоким процентом в составе сахара необходимо уменьшить, хотя полностью из рациона не следует исключать. Сладкие соки и газированные напитки замените минеральной водой без газа или зеленым чаем с медом.
Обратите внимание и на физические нагрузки. Подберите комплекс специальных упражнений для мышц брюшного пресса. При желании не сложно приучить себя выполнять физические упражнения дома в течение получаса. По пути на работу и с работы часть маршрута пройдите пешком, ускоряя шаг. Было бы неплохо выходной день проводить на свежем воздухе, летом покататься на велосипеде, а зимой на лыжах. Во время занятий спортом можно надеть специальные шорты или брюки, которые способствуют сжиганию жировых отложений.
Запомнив эти несложные советы, вы всегда будете выглядеть потрясающе, почувствуете прилив сил и энергии, вновь вернете себе здоровый и привлекательный вид!
