Йогуртовая диета

Все диеты по срокам условно делятся на две группы:
- с продолжительностью до 4 дней;
- имеют более длительный период.
Йогуртовая диета относиться к числу диет с продолжительным действием. На протяжении этого времени вы сможете сбросить около 6 кг лишнего веса.

Медленное сбрасывание веса является более правильным путем. В результате этого ваш организм не будет испытывать стресса, также появляется хоть какая-то гарантия, что прежний вес обратно не вернется. Питание при такой системе должно быть полностью сбалансированным по всем жизненно необходимым веществам, например, белки, жиры и углеводы. Дополнительным плюсом йогуртовой диеты является то, что она включает в себе белки, они содержатся в кисломолочных продуктах, мясе и даже бобовых. Достаточно часто их исключают из употребления другими диетами.

В основе йогуртовой диеты стоит нежирный йогурт. Его количество на день не должно составлять больше 500 грамм, а также его можно дополнить 100 граммами вареного нежирного мяса. Для этого хорошо подойдет курица, индюшатина, нежирная говядина и крольчатина. Рекомендуется кусочек мяса съедать во время обеда, а ужинать не позднее шести часов вечера.

Также можно свой рацион разнообразить фруктами и овощами. Употреблять овощи нужно в сыром или отварном виде, но без добавления соли или масла. Общее количество фруктов на день не должно превышать больше чем 400 грамм. Не рекомендуется употреблять такие виды фруктов как дыню арбуз или виноград.

Все количество жидкости, которое вы выпиваете на протяжении всего дня не должно составлять более двух литров. Хотя в данном случае половину от общего количества выпитой жидкости должны занимать соки из свежих фруктов. Ведь в такой способ восполняется недостаток всех необходимых витаминов и микроэлементов. Разрешается употреблять вишневый, апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый и также не осветленный яблочный сок. А гранатовый сок обязательно нужно разводить простой кипяченой водой.

Даже, несмотря на то, что йогуртовая диета является одной из довольно таки сбалансированных диет, придерживаться ее больше чем 10 дней не рекомендуется, так как она имеет низкую калорийность. В случае необходимости повторить ее будет можно только через пару месяцев.