Самая сексапильная и “отчаянная” из всех домохозяек Ева Лонгория довольно часто блистает в шикарных нарядах на экранах телевизоров. И ни разу лично у меня не возникало сомнения в ее стройности близкой к идеалу. Но чудес не бывает, актрисе приходиться постоянно поддерживать свою фигуру в форме с помощью различных ухищрений, включая диету. Ева относится к типу миниатюрных женщин, а такие, часто сталкиваются с набором лишних килограмм. И все бы ничего, если бы она была высокой, то пару килограммов остались незамеченными, распределившись по телу, но при небольшом росте, прибавка в два или три килограмма, заметно увеличивается размер, одеваемой одежды.

Да что одежда, появляются складки на боках и животе, а это уже стресс для женской психики. Правда, знаменитая и великая актриса, на то и великая, что не будет сидеть, сложа руки, Ева вывела уникальную форму для поддержания своей фигуры. Диета Евы Лонгории это не просто умеренное питание, это еще сочетание физических нагрузок и активной жизненной позиции.

Лучше начать с описания видов физических нагрузок, это будет первым этапом вашей диеты Евы Лонгории. Не нужно сразу ударяться в теннис или бег, спортивная нагрузка в первую очередь должны быть комплексной. Раз в неделю вы должны сходить в бассейн или посетить сауну. На второй день займитесь аэробикой. На третий – полчаса кикбоксинга. Четвертый день – умеренная йога. А все остальные дни можно покататься на велосипеде или совершать пробежки. Комплекс упражнений заставит работать все мышцы, произведет общеукрепляющий эффект. Улучшение кровообращения и тренировка легочной системы, тоже совсем не побочные эффекты после тренировки.

Предпочтения в еде

Ева не любит сильно себя ограничивать в пище, но все-таки считает, что высококалорийная еда должна отойти на второй план. В числе ее пищевых фаворитов – листовая зелень, брюссельская капуста, шпинат, — без всего этого Ева просто не представляет свою жизнь. Основа питания Евы – это овощи и рыба. Она готовит свои любимые блюда в стиле мексиканской кухни. Удивительно, но даже не используя сырных заправок и жирных соусов, у ее низкокалорийных аналогов получается вкусе не хуже самих мексиканских блюд.

Диета Евы Лонгории. Пример меню.

Чтобы привести себя в форму Ева использует следующие меню, рассчитанное на неделю. Весь день делиться на завтрак, обед и ужин, без перекусов между ними. Перед сном можно пить только минеральную воду, а вот есть уже ничего нельзя. Диета Евы подразумевает полный запрет на соль и сахар. Между завтраком, обедом и ужином промежуток в три часа.

Меню:

На завтрак яйцо, приготовленное всмятку, чашка зеленого чая.

На обед и ужин 150 грамм нежирного творога и опять чашка чая

В результате этой недельной диеты Ева может за неделю потерять до 7 килограммов.

Вы все видели Еву Лонгорию, красота ее форм ни у кого не вызывает сомнения. Если вы хотите стать на шаг ближе к такому результату, то без усилий не обойтись, а диета Евы, должна вам в этом помочь.

Знаменитая певица Мадонна, которой уже давно за 50 лет, до сих пор активно танцует на сцене и сочиняет новые песни. Любая женщина бы позавидовала. А зачем завидовать, гораздо проще придерживаться ее личной диеты, которую специально разработал для нее собственный диетолог. Мадонна очень серьезно относиться к состоянию своего здоровья и к тому, что она употребляет в пищу. Она сама установила для себя такие жесткие рамки, что не есть вообще никакой чужой пищи или ресторанной еды. Я же не могу знать, из чего они приготовлены, – как сама она выразилась. Эти строгие правила приносят свои плоды, певица в свои годы выглядит просто великолепно. Диета Мадонны в основном состоит из старинной японской кухни.

Разрешено есть: фрукты, овощи, коричневый рис, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), зерен кунжута, морских водорослей и роллов “нури”. Нельзя есть: любые мясные продукты или другие продукты животного происхождения, кофеин, алкоголь, сахар, а также любой искусственный продукт или еду, прошедшую химическую обработку.

Диета Мадонны, варианты для меню на день:

- на завтрак простая каша на воде

- на обед коричневый рис с овощами

- на ужин похлебка или мисо-суп

Существует еще ряд особых правил, согласно которым надо есть во время диеты.

- Употреблять пищу надо только тогда, когда голоден. Еду надо тщательно жевать, в среднем на каждый кусок пищи тратить до 50 движений, и только потом проглатывать еду.

- У каждодневного приема пищи должны быть свои пропорции, например 10 процентов это жидкость, 50 процентов – зерновые и немного фруктов с орехами, 30 процентов – овощи, 10 процентов – бобовые.

- Во время диеты нужно выпивать много чая “банча”, это специальный чай, сорт грубого качества, который получается из веток во время подрезки чайного куста. К нему еще подмешивают стебельки, старые листья, то есть все, что остается при просеивании через сито.

Хотя, в народе этот способ питания известен, как Диета Мадонны, ученым-диетологам он давно уже известен. Они называют его макробиотической диетой. Главные основополагающие принципы такого питания: умное вегетарианство с добавлением в рацион морепродуктов и рыбы, а также употребление только свежих продуктов в данный сезон питания. Макробиотическая диета это не просто умеренная еда для сбрасывания веса, это настоящая философия. Образ умеренного питания улучшает сон, замедляет процессы старения, делает крепче память, повышает настроение и самочувствие, дарит свежий и красивый цвет лица. Эта система питания была разработана уже давно врачом и философом Джорджем Осава. В основу учения положены восточные мудрости о гармонии. Дело в том, что некоторые продукты наделены более сильной энергией, их человек должен есть умеренное количество, чтобы сбалансировать питание. Второй принцип строиться на том, что нужно есть только натуральную еду: без ГМО, улучшителей вкуса, красителей, отказаться от консервов.

Преимущества Диеты Мадонны в ее легкости, на нее можно садиться в любом возрасте без последствий для организма.